今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb/ {) ]2 C3 h" V. Z2 |( g# @4 E! ? y
7 y& W3 o0 u" {6 a; Y4 l0 X小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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% ^ q8 z' J" J! v' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。5.39.217.77:8898/ e n3 } e7 ^! |
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.77:8898, q, H# B6 `$ d7 V% k4 m" x
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【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 x4 H/ @& [# \3 G) @ B
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《1.克服疲累》：5.39.217.77:8898# K! ]2 F5 i: I: |$ `7 C E
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb$ J* {4 [- k( \% @
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。/ I& o/ e& n1 }9 j6 G, {8 J
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：公仔箱論壇! R. a. j) Q; Q2 c2 z
, E4 u& @4 i( w$ W! ^* ], h1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。6 n; s3 p# f, G
* Z3 y% e7 C$ c4 ?公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。" R% }3 i2 u0 R/ r* N4 y
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; h# N* y% Z, H9 Dtvb now,tvbnow,bttvb《3.減重策略》：5.39.217.77:88986 n) A) P9 Z* g0 t; k6 t6 ~- `
- K7 o: x* M8 m/ G0 Q" N. i8 l( y現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。, x1 E" I" J* n6 `
# w) ^/ `$ H$ ]& n k, d! u5.39.217.77:88982.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
' e1 r+ X3 l- R% q% qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ z0 x8 t; E+ ^" A+ }6 g5 U) i
《4.避免失眠》：
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/ Y4 n* ?& L, N7 S% n近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。3 D9 `; k0 p: T2 |6 A* ? F% `
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建議：
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6 s4 X0 n5 s9 y8 O# h* o' z6 ~1.睡前盡量減少感官上刺激。tvb now,tvbnow,bttvb; [# Z/ L) F3 r6 v2 ~
9 T& Z2 f3 D9 I' U8 h4 T i公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。: a/ e! M3 O$ r; l7 _2 \
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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