今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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@3 l7 j$ A6 _- ^/ G9 [% n5.39.217.77:8898亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ F8 @) G4 a# g. `6 Y- D
4 o9 S2 i2 q- y- q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb* k6 x" L9 ]: `: E1 X
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. @3 G" g* m; W. X' H0 G
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) ?5 r# c, k1 A: [
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' N. k, ^/ T, O1 g# H3 k2 _+ X5.39.217.77:8898【健康新主張 除4害】：5.39.217.77:88985 e- d: G# o' H
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《1.克服疲累》：
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7 K: q# d$ B+ P: i* }tvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。tvb now,tvbnow,bttvb5 B! Z5 Y N4 s0 s
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建議： W5 e, z& M* q S0 Q
, H2 G0 k. v* L5 @$ R$ F6 jtvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。! ~! k# _% c' @2 b' k# U
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。' C6 l4 N5 F! n/ u
0 P1 p3 b% e* I" z$ t5 P" [5 Z8 p公仔箱論壇3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。5.39.217.77:88984 r2 x9 F& p0 I) ]7 e0 F
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《2.防治暈眩》：
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. S5 v2 v6 e m. H n) U" T7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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7 i# ~- G% A) x/ Y- K4 {公仔箱論壇建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。tvb now,tvbnow,bttvb# P# b3 _0 ^ Q1 ~
$ o. P' |& a0 T3 x( N2 c F7 d5.39.217.77:88982.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.77:8898 [- M/ V! S# D" b
. K6 e6 {4 b1 B" |: w' Y, j3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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2 I3 s. j3 z6 \$ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r/ O( E4 v0 N; X6 I2 \
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。5.39.217.77:8898. ?0 T8 v6 v d: w2 H4 G
) |, u k* s+ h; ?. j4 M公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb& z. P1 Q) E; w: E, o4 c4 C8 J
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 }; ~+ ?( W4 F/ q' T
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《4.避免失眠》：, C& v/ Q3 E v: u, J
) }' R. X0 K; Q1 l5 }" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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9 j0 W/ ?: V, `- T5.39.217.77:8898建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。5.39.217.77:88984 |( v( c+ M( W# K; x7 _
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇4 y$ \6 _' l1 d7 E
6 O: A' k/ Q1 }* H6 `, Q. N' _. L公仔箱論壇3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。公仔箱論壇7 q: B) D7 c' G- _. ~
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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