今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。6 n- R/ ~2 V) V X
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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9 B+ i7 y9 s2 Q) }9 i1 m+ utvb now,tvbnow,bttvb今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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: R6 c4 q. `: S/ j' t7 Q/ V, |5.39.217.77:8898除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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" ?' F1 T+ p. p# P【健康新主張 除4害】：4 R' M8 A& Y9 {
' Y! x9 ?5 v" ~% k; S5 A《1.克服疲累》：
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3 Z* c7 j8 D" P或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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5 d/ t! i. Q% L. C& _公仔箱論壇建議：! N8 I$ R) d% g0 _+ r0 M
A7 O- \9 O t. t( w u) vtvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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7 F: H# {9 M% B# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。5.39.217.77:8898" u* n3 H; i% V% X
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《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5.39.217.77:8898/ ^% R- [: u4 ^
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb& N: z1 _, k. l" m4 j0 y
5 Z7 S9 S$ I( {9 g* B公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。5.39.217.77:8898. W9 h5 i+ @- O( q2 Y9 q" M) V* `
* L. }/ d: u P" ]5.39.217.77:88982.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvb now,tvbnow,bttvb" y' a% p9 k4 L8 H% m4 p# I
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
& P3 c7 O: z( b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& Y4 W1 i0 E/ o+ M6 }3 g9 }
7 n/ w9 Z; ^" b0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q `: N) G* C0 |4 b
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《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a$ s3 d. H& i9 n
3 N. U0 `: a0 ~% n+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。公仔箱論壇# U# a$ k1 _( [$ w
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建議：
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6 i. O( V8 h0 ]/ M, R7 O' X1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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: I: V; C. ?" m* U2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。: s; D& P1 G d- g) ]' F* e
$ m/ j0 r/ \# k1 s3 e& ~$ Q, {5.39.217.77:8898《4.避免失眠》：' q0 F8 h- i) S' g
1 x4 R3 O+ W, y& G! ] W; N) Y公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z9 V% Z( _- B7 [
0 S& x: Z* q8 Y' b' @! t建議：5.39.217.77:8898" }* p, m" f7 X% o& Y
+ ]6 J' K( K% I2 I1 z) w公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。
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5 a* n' d; f; s) d$ |8 [2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t1 a- F% u3 t2 \2 B' R, e5 G% o
% r" w- V) d2 }, n, }tvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I0 Y i( i4 d3 K
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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