你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！公仔箱論壇) V) p. t. {* o+ `& Z( \% j: H' @
) l9 A' o5 |4 R2 l
: A& t9 \% A5 U- k
/ c7 ]) x* X7 s. x) U! z+ y' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A6 B& I5 k5 G* \- b- G5.39.217.77:8898曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯1 C5 Y4 o3 f C# D! k: T' O; g
( ?7 A% T% U) b+ Z9 |9 Q% n1 Y根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
9 e% b V8 T" d4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~, F+ [3 N* r0 c' u' {) q
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
) u- @7 K# {9 H0 _& h
8 ?" m$ C. Q& H" b" M+ h5.39.217.77:8898 {& J, E2 }8 O- j0 b" E1 @3 w
3 {8 f4 p0 J' c9 j1 v# P& M5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 ]& E% Z0 }8 Y/ N9 o( X. I/ Q
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。+ g/ R- N4 Z. {! g, {& r6 x" L+ n# C1 g
% t a- B2 E0 l/ Z, Z
【提升代謝小撇步】溫檸檬水
+ P* P5 j3 y9 Z! F2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ N3 N- s9 B7 r4 A. j4 G9 U/ t! Y
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
; t# A$ h5 T/ B i# A* F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ B# h: c) w
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
+ M* \# |7 _" Y( ^% k B |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
