2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。5.39.217.77:8898) Q# b+ z5 `/ `7 E W
; o" S. ]6 T, f2 s1 t公仔箱論壇: z0 b3 N5 I, V2 ]3 d
7 q% L7 `! ^& I5 W E/ G/ ^: Ttvb now,tvbnow,bttvb' ~$ }( Z1 k' l1 E! O* x, j
你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V' [" _3 H$ K' a
5.39.217.77:88985 _& @1 L! v" _9 K+ f: S) t( P4 B
控制胰島素 可解決肥胖困擾2 L7 e+ `" D. g: D0 p# i" }$ G
tvb now,tvbnow,bttvb8 q' e) _" {' e1 Y* Q9 u$ g+ ?
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。5.39.217.77:8898* }4 f6 ^# d9 ^; T- P O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E8 f" O4 u4 ?6 L2 x
胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。
- P) F1 L4 u# D. z+ `+ y& a9 G) u2 l2 H/ H, {; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" | m5 P9 g$ k
tvb now,tvbnow,bttvb% P5 x8 o/ s) z. z3 G5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B8 ^, d3 F% n, w
低胰島素飲食 減少澱粉的攝取
% j9 r/ Y5 k) v0 o7 e4 ^) O* f% }. j
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb7 h M" y! }3 L* A4 F$ C8 u) _
& ?% r7 x/ u. t2 \1 E
現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。公仔箱論壇: X2 k( P3 I% [% I6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 _4 C+ F* |; G# |& F# ~! V
【健康小叮嚀】：5.39.217.77:88981 U) w6 @* r0 \. d
3 q% |8 r% V3 w6 M公仔箱論壇遠離代謝症候群 靠日常保健
% I. i1 P0 X5 B1 F: [+ i; @tvb now,tvbnow,bttvb
' W1 U3 L) N; c0 S% p) Vtvb now,tvbnow,bttvb預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。; ]7 E$ T8 m O$ _/ l
|
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
