2011年國人十大死因中,有一半是與代謝症候群有關,由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合,所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群?其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」,而是要先從飲食源頭下手,最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。公仔箱論壇- C( ?- Q0 R8 A( o# U0 h; M' Q
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你有肥胖、血糖高、膽固醇高,甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎?小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」,只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂,以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項,就代表是有代謝症候群。5.39.217.77:8898* \7 }7 [0 @" D9 n# ~* G
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控制胰島素 可解決肥胖困擾* Z8 X4 e& a: H( V4 B1 }8 h
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台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示,常有人認為肥胖就吃減肥藥,血糖高就吃降血糖藥等,其實代謝症候群歸咎起來,是因為胰島素太高的關係,只要把胰島素問題解決,體重、血糖、血壓、膽固醇,甚至三酸甘油脂的問題,即可獲得改善。公仔箱論壇8 y- h- o* ~9 T" W/ z( B2 i# n
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胰島素高的人,肚子會愈來愈大,肚子中都是油脂,甚至連內臟都有,出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關,當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足,此時血糖即會升高,如果再加上缺乏運動,身體即會產生大量胰島素來降血糖。
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: ]2 Y5 L( ?. ]& C* F, v3 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' {) l6 `* h$ n/ ]4 u) P
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3 w: }' c9 t4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低胰島素飲食 減少澱粉的攝取0 o+ c# l2 E7 L( {; v
+ d3 x5 C* [' d$ Q/ m1 d! zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙,會囤積體脂肪,還會產生前列腺素PGE2,會導致發炎與水腫,也因為發炎的關係,會使得膽固醇升高,同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌,長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病,並且加速老化。2 K. `) l1 @8 m( p7 g6 [
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現代人要追求健康,建議飲食採取「低胰島素飲食」,除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜,加上一些水果,並攝取一定比例的低脂肪蛋白質,例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等,至於紅肉是高脂肪蛋白質,包括豬肉、羊肉、牛肉,雖然可以吃,但是不宜過多。如果平時不愛運動,幾乎都坐在辦公室工作的人,就適合食用「低胰島素飲食」,符合健康飲食的原則。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, R$ Y: ]8 v8 C
* r2 l! Y, b+ n8 a1 Y H) f. Y. ^# `tvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】:公仔箱論壇7 u$ H/ i% M2 n9 G# z
4 e4 \7 [# ~' T7 z5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離代謝症候群 靠日常保健0 E; P( d n- x
7 m ?( a: |1 b. K: b( a$ N5 k# [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態,包括:規律的生活作息、健康飲食、規律運動等,減少動物性脂肪、精製糖的攝取;多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食,藉此達到減肥及減腰圍的目標。7 Q& L% u+ X, Q( A
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