愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
1 d# r2 N0 l4 f5 [* P5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 \$ t# j' t6 x6 L Q
4 u- e% |, X+ Y& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 e$ c- r' [8 e) ^+ t L
, z* Z- f9 Y) i: j& c3 f
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
4 e* ~# w% g6 d5.39.217.77:8898
2 ^/ ^% a' `' n, G8 j5.39.217.77:88981.葡萄乾糖份：1杯97.66克5.39.217.77:88986 @+ \- t( p5 e: A
1 T) z& I- S3 r1 ^& j3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
7 {5 I' t0 q! t2 Z" Y+ R% }
# l" d4 I8 [& b. E W公仔箱論壇
1 l- K- m5 Q% g3 y/ |& y# m; ?7 ?% o
! n# x' j% j; A' S2 p, T, Y2.糖醋雞丁：88.13克
7 ]% i' |. G& ~# @, T7 b
4 ~: q+ Q1 ^$ r. {加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
5 \+ m& N4 \8 m9 o' n5.39.217.77:8898
6 s5 {: T4 |( c' D. B4 ^/ t0 Z3.捲心菜沙拉：25.86克
7 W* r3 d' y4 T' k0 r' J! j5.39.217.77:8898
3 H0 {4 m0 ~8 K& P( y3 A# u8 B5.39.217.77:8898速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。公仔箱論壇6 A9 _) P, S6 k
7 t8 p4 s$ ^* O- j! [8 d; q1 a
4.義大利麵肉醬：10.38克
+ f. {& P( d$ G0 b公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ d3 @0 E2 Y5 M. v6 ]+ s
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。' }' D, c0 M+ `( \- [3 h8 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f$ \* H% Q2 Q& V2 ~5 \! X
5.番茄罐頭湯：10.21克
% O. E' X" Y' |2 X4 Z. s% C' f5.39.217.77:8898
0 U: [( D) W# [0 D% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。2 s) A. G! s9 z9 ~
. U) ~; c4 a7 }3 jtvb now,tvbnow,bttvb% d! z K3 e+ A+ [% a0 Y
1 P- Y( g+ ^0 q8 `" q
5.39.217.77:88985 H9 }5 q! G( }* `, U
**6.優格：10克tvb now,tvbnow,bttvb7 k% l7 h. x; F' [
6 `% D, |5 E q% o9 D8 Y9 o公仔箱論壇優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。5.39.217.77:8898$ l" S& y1 o$ a/ ^& b1 w
1 k/ n9 G+ N; e+ [7. 8盎司冷凍披薩：7.10克. U3 v# E8 P0 E7 M0 u5 z
8 f) K9 v3 e, d. f J公仔箱論壇披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。8 o: k( \6 a- Y. w- x' ]
$ e1 Q9 u7 p6 s+ Q1 x, c% }! k/ e C; ^5.39.217.77:8898**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb( d3 N% ~2 B* @" l! l
! e G" `3 s9 R& C" f7 m( g& U5.39.217.77:8898當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' L/ C" m4 \9 W
8 `4 R" H- O/ I9 @8 X1 vtvb now,tvbnow,bttvb不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
' D. g* d; i7 [# Z# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
