近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！
0 Q( c$ p, }4 s* D; ?9 Otvb now,tvbnow,bttvb
- g- |$ X* U# I( F# f5.39.217.77:8898
, o) O9 A2 }; C4 e! S根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。tvb now,tvbnow,bttvb, K f1 z) [: |2 `& H
% r' M* Q5 X6 ?+ u7 r, z" M( f由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
5 X2 l M1 T* w5.39.217.77:8898
( ^3 F& i% N' f9 L消除內臟壓力的三大要訣5.39.217.77:88980 L4 F. U/ J- Y& }" T5 n, x4 h
7 H2 Y. k& M9 }
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢
) I, X* T7 j' t公仔箱論壇5.39.217.77:88982 p* h b, T7 n: _
吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
& M+ |" U+ i' t7 n$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 V2 C4 L# n5 ?. F- l; b( O( }# k
) U L9 O$ R# N/ i+ ^0 F4 t
另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！/ b0 r. A n3 ?" J$ ?* Y, _3 t& }
tvb now,tvbnow,bttvb# p- H( E; Y/ `* I$ d0 Q) _$ O: _
要訣二：遵守「八分飽」的原則
h( e! z, p! g2 q' [5.39.217.77:8898
- n* d2 l* T. ^" M+ r ntvb now,tvbnow,bttvb美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
9 f( |% {# T7 u, k$ P1 {tvb now,tvbnow,bttvb
. E k! w( e! D! L公仔箱論壇人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡tvb now,tvbnow,bttvb3 I! H$ j" P" z; \0 L) m, c1 [6 Q
4 F8 o& F0 \0 |) p- U4 K5.39.217.77:8898例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。, K$ k! n. ?9 V
4 o: z$ U% K; V+ w* [
保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
: L1 M2 B: h6 Z4 c; W, e. x6 C公仔箱論壇
( Q# k* v! Q7 P4 v! o3 J$ j1 l5.39.217.77:8898要訣三：試著不要太認真" r* t' M1 T9 S: O' N; F$ _1 O
公仔箱論壇6 Q, Z M! F( {3 Z: a K) v
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。' p( n! T% r. T2 J( C7 p8 k0 _
tvb now,tvbnow,bttvb; `' E& @+ C* N7 W3 j" m/ k
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！- X3 O4 R6 X5 R; l- }
|
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 