冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
2 S( g$ ]% B* `" ]) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P* l, w( ?. h6 x7 x) O6 v4 {公仔箱論壇/ O! J( G( g) F
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 m. V! K d
' z* X" I4 U4 m- b: W: C5.39.217.77:8898運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。公仔箱論壇5 C' L" V- G; e" ?% ^
1 J) h1 R7 ]) T; z' {$ J動作1：飛機飛7 l4 k* p( g2 u9 d( M% I$ W. p
7 \6 A8 c& p- p& S9 s! |' H父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
) m x, H- r# W# B* N5.39.217.77:8898公仔箱論壇! j9 y- t5 q5 H K
公仔箱論壇; _" ~* R+ v: {$ Z7 K3 O0 C6 d R. |
動作2：溜滑梯公仔箱論壇; `' q% p3 a* \
) M8 S' J' k6 [8 A- g( C3 ]
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
7 C' Q- j( e4 J3 T公仔箱論壇公仔箱論壇& _" ?/ X& Z- [% N& z. F6 T
0 t" X$ L3 H: u5 B" Y/ ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898, Q+ n# s0 o0 Z: w: n4 d
動作3：翹翹板
! a3 j4 i d: V1 P) p/ P4 Q* X3 L! {. y. ^6 F
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。% j4 V' P. Y7 ~
) ?* a+ r2 A# Z! [
居家親子運動 3要點守護安全8 j( z+ \+ w" s4 N/ f2 j( j9 l
0 g$ n# d3 C/ U C5 L" a
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。tvb now,tvbnow,bttvb: S( P" i" z' ?$ u9 }, G. [
公仔箱論壇2 X5 x, z* Y. j7 ]: V5 U
【運動注意事項】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 f4 @- K8 Y" {5 n2 \3 x1 |
) R4 _! I2 n5 m* \3 i' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
4 w3 P5 O- C" K2 {" D+ u4 _, D) K6 p% Z' J+ g4 z* Z
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！6 F+ z4 T0 \5 ^5 u5 `3 }7 r) M
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. B( \% `( H5 o e! o
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
( a' |1 u9 O' H* Y公仔箱論壇 |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
