上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。4 P+ K9 ^1 A* _$ ]0 w
上班族常見不正確的6大姿勢：
/ d/ @; N0 o& I' O' \, m y公仔箱論壇1）低頭族
' t8 y. n9 ]. G' a$ L |0 G% k* x0 q公仔箱論壇2）頭頸前傾7 a, W- m+ @: ~
3）托腮姿勢1 k, A: ]2 a' \& O! h: b; {
4）駝背姿勢tvb now,tvbnow,bttvb: l3 {8 g8 p! I9 V" r) v
5）翹腳坐7 h- r7 l$ K' O; B; S8 b' {" `9 {/ w
6）薦骨坐姿4 f3 v6 N$ |% o2 T/ G! L5 \$ {
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
" T8 G% _7 m! `& V. _# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子前傾
: P8 T/ O N* a! b% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）腰椎前凸6 k4 C8 P/ `* q! B* X4 |
3）腹部無力5.39.217.77:8898$ ?3 ~: r' J- v
4）骨盆前傾
, d' m1 M) e l3 l. ~, T. Rtvb now,tvbnow,bttvb孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q2 _& I; f5 I5 @
1）頸部前傾
h# [1 `4 t* f0 m f3 _" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）胸椎後凸
5 m6 H# ^; ]0 W公仔箱論壇3）腰椎前凸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u, [0 q; W4 Q
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
3 ?6 w! h' u7 N; y: U) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）骨盆前傾" U' I2 P* Z, P1 ~9 ^6 l
2）骨盆底肌無力
4 [0 _3 E' @# v3 F1 W' b3）髖屈肌無力
8 j+ K$ L3 A7 m- T/ v( p; v8 l公仔箱論壇因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
: [7 L, u1 t0 r; o( n核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛" K: q+ u. G1 e1 S8 K- Q) w) K( K4 T
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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