你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。. `! m3 n9 Z9 H0 k
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& F+ K: m# t& U! o5.39.217.77:8898不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。0 S7 B! a9 b) s; T$ u- ?( X
. _/ a( Z4 E0 h+ U% B4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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5 K6 G2 v7 C- A8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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3 Q( j$ n ^) b: h& Z) [3 dtvb now,tvbnow,bttvb【首烏丹參茶】tvb now,tvbnow,bttvb5 A( J2 B. e' n; O
8 L% y C; N) l/ v5 y. K5.39.217.77:8898材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。公仔箱論壇# \5 O7 I: L! L) x- ^
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做法：3 r e3 x/ }) Q! U0 z1 o
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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; Y, }8 _% w* V; h2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z$ `3 Y% X, m& F: ?1 h' N; d
7 ?5 O" g" t! H7 B吃法：代茶飲用，每日1次。: v- N1 j3 i# R
" ?( p2 y3 c, R- |效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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備註：孕婦忌飲用。
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【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。公仔箱論壇7 ?9 N, i# d9 ?3 J: j/ m- E
- m9 U! Y8 p+ w: I+ J& ^) |: ^tvb now,tvbnow,bttvb做法：
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# ?2 [9 J0 T: [0 }, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。% g$ L+ c( ^, l9 ~
3 K) W, @) r3 T; c) |2 m公仔箱論壇3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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; c8 I2 `2 q% Q( z4 A' _7 A0 ~0 C5.39.217.77:8898吃法：每日1杯。5.39.217.77:8898" u. R7 s3 ]. O" M/ t7 [) T
( ?0 V1 m: \; h- H [效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。5.39.217.77:8898! y9 \# @: o. N" V
0 @7 C8 L' [ _【健康小叮嚀】：
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。2 v6 ^0 \6 c1 u6 ~5 z5 t
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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