你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。9 [/ O0 Z0 p& E' h: {- m: a5 f' R# k
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" P# |( I) S+ p. K$ S' M不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。* ^5 K n# M. B2 L7 m- S* D- Y
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。8 \% \' L5 |+ ^ f; w2 A' R) ^
k+ j7 K( e9 a另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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【首烏丹參茶】公仔箱論壇/ ~6 {# C' n4 P* d( `$ t
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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, \( r, y; }2 z! L# n. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. z# H3 ^( f, O1 D8 B
& W) S' O: J4 Z. B$ S2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。公仔箱論壇; N- H3 V! X5 F$ f# G
% V/ \7 K- Y% k3 r7 d8 y4 i5 p5 ]5 g3 ?3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。1 V' F0 c0 s( q8 I1 ]
) j! H, _- m4 P) Q) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法：代茶飲用，每日1次。公仔箱論壇6 b. ?0 j5 V( K% }7 @, B
8 M& V2 Z+ Z4 ~5.39.217.77:8898效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
k) x( f' U2 _, v9 {0 K1 q( H$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J5 ^4 @( j# y0 N- \6 c0 J4 L# V& R* q
備註：孕婦忌飲用。
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( A4 R+ b% T- Q; }' i【蕃茄芹菜汁】! {( K4 Y! V; i6 u4 A
: f, H7 M8 w# a材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。5.39.217.77:8898: j: o. u6 v5 w# n3 G0 E. \
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做法：
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1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。tvb now,tvbnow,bttvb' |/ ]$ R& d7 c
; l9 p* ]/ q* u0 `2 z! c! ^2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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: ^( q7 {. B3 c2 W. ], p5.39.217.77:88983.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。; `. @+ X% j* Z& S) f1 L$ E, Q- m
$ z% K1 |* G5 p* W% J$ w/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法：每日1杯。公仔箱論壇1 J( |0 q+ |# |
9 X' K. Z; _, j7 g7 }* v2 ?6 d% l5.39.217.77:8898效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。5.39.217.77:8898- ~7 P7 i7 X, D i, m2 C; b
$ j5 n7 ]' u" v, ptvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：/ e0 K; j2 c; {
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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0 k% v: \; j1 R& J* L- [6 N+ ?tvb now,tvbnow,bttvb三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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