現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
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9 A8 W. U$ R& y7 S5 N7 |" }6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。tvb now,tvbnow,bttvb) ?# I1 i$ [: }1 p: u& a6 q
( f1 a, M+ _; |1 K. }tvb now,tvbnow,bttvb想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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. q1 t2 C' n2 T0 s1 ~【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
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材料5.39.217.77:8898% f0 _& S& u: ^ `; Y5 L* q3 _, e
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白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb. H3 N+ l9 b( W6 w) E
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作法
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. U) U9 \5 s/ R3 G; e公仔箱論壇1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。5.39.217.77:8898# @9 V# p, Y: J" i7 R4 y" V
! {* N! q; c$ p( J0 j0 p% h# l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j c' K: G, c
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1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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* U/ `' a; k, m1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 P# v! H& _( F! M" v
8 E! g X$ o& c- \1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _/ e! @$ Q5 y7 [& g8 G0 O4 y+ K中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
7 `" V' R9 F5 _! Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 @+ t2 \3 D" ^: ^/ p1 G
# f, |) N; n% J1 jtvb now,tvbnow,bttvb海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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函穎營養師的貼心小提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! x. [+ M" k+ I1 E, ]) _
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大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：公仔箱論壇" i) ]; L2 v% ?, M
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大便有血，或呈黑色。
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7 X# ~; N1 e: _, u2 d4 T# E沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。5.39.217.77:88985 T$ x# O7 l# y7 R* d1 V" K
/ w/ M9 f: J7 D" S5 p5 Y公仔箱論壇體重下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e+ i' x( j. I0 N: [6 f
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腹部絞痛或結腸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V7 U3 z! G4 v! @
5 t" p( C. Y1 y; @- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb8 b) L/ l( U" H: K
6 m5 H' h$ v& v) F: q公仔箱論壇貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb, q' _6 O$ ^6 X0 y) ~) I: X
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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