秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
$ x+ h$ O3 a. A- D5 K1 D3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活起居
' ~) b: \3 R) ?! |8 }- d0 y5 Q公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2 _/ f- M9 k- ]4 W; ]3 [" p2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
& P6 K* Y* l, j @5.39.217.77:88983、培養樂觀心情，保持神志安寧。& ], A b- H, |1 i
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇7 ]0 S4 a! Q) t N7 Q) z+ u# C
飲食方面
" X- Y' l; ?, f; htvb now,tvbnow,bttvb1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
4 b2 ?5 K9 Z: Q5 C3 H5.39.217.77:88982、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
& R% e" `8 T% J: z' g" j9 W* L公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
. l7 b' w% q- J3 J1 P- u潤肺食療
" L8 y: ~7 ]. `, R) L" W5 q公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.77:8898; X% n, r! I! ]! n
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
: @& e: e7 D6 J+ y9 V- U往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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