[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

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秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？8 s( A2 x9 p1 ~( D" z
生活起居5 d  }  N5 h! j+ c0 G7 B
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。* l1 L9 x* t! I! D
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。2 q! x) }8 t4 R- {( g% u3 m; @0 Z# i
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb2 }- \( f% v; t/ @5 O
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]6 s8 T; A% y
飲食方面, e: l7 N6 j' r9 E/ d! _+ V" ^
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。% ?/ n3 S7 m! m  c0 Z# z+ Y9 H
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
: m7 e6 ~6 X: e0 V/ Otvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇' Y, u5 b5 D# g" a
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 v0 ]/ J+ g6 \" m; a0 ?! u
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。; f6 k0 C  j$ V0 o
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。公仔箱論壇, Z; l6 ~  o- x6 j
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。