秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
4 X' Q. Z8 F+ a3 ^" j. {# ~, K' X w& ztvb now,tvbnow,bttvb生活起居
% f. g& \+ q' d! l5.39.217.77:88981、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇) e. K. d. Q2 o' G0 N
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
2 \& J% R- {$ H' o公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
6 s8 k9 O$ C" A公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
+ h7 r" Z/ M+ I) i) S飲食方面公仔箱論壇$ ]% s2 f, d- \) X% d
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
; C; C+ }2 G8 X/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇. `1 i) ~1 F5 s; d
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。& I6 j' s3 I3 V3 x
潤肺食療
& U1 D, {+ _6 H( B- m: R1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.77:8898% h5 S8 h! {8 Q
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.77:8898: s, }0 E% W" h- k4 ]
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 