秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
& T* P4 u3 Z* K# Ptvb now,tvbnow,bttvb生活起居
4 h$ @6 l2 S+ m% p. ?+ i1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
+ u# f" Z. z/ g# L( Rtvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇) I, p, m& S/ t0 A# T
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
0 E0 b/ j a+ a" j8 f& o3 _- ~4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
3 v' L1 [( h( O& I% w3 g* H% r$ ]tvb now,tvbnow,bttvb飲食方面5.39.217.77:88981 a1 m1 w2 @; I' [+ E
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。( p0 G8 ~0 g! L* F N- q7 f
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
% V0 W" @1 A1 r3 R3 J5 U% g3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~6 X5 E0 |6 f/ S( @
潤肺食療
0 t9 \4 P+ J; l _1 s z% D1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5 v7 ?$ Q$ u' S; X
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
4 r5 e4 ?5 h9 F/ ~1 y0 z公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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