了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。; J0 F1 n; O f w7 h* g
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。3 V$ n. R5 q# ]- [
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無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# B3 B# S5 U4 I, W* Z
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.77:8898 j- h% k. k# ~; X) F4 y
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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- ?" m2 d9 ?! ~$ K公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
! K% q$ d S) `+ r: m8 S5 i5 y公仔箱論壇5.39.217.77:88980 B( e r. d' L- J5 m" J7 N* k; x
第2招運動：擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" s/ o6 u, {
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目的：增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb/ |, Z: E }; Y
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& ^$ K- k/ c* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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) X* K) d+ ?, w- L2 G+ a7 l' Y公仔箱論壇第3招運動：放鬆姿勢1 K. X" K! k5 x! J0 l9 _
5 @/ c( @" o5 b! k9 z" }tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。; q. s: T2 q# q9 M4 D
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: V5 E; Y) O6 V8 I5.39.217.77:8898方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。tvb now,tvbnow,bttvb9 K( T4 r; ~1 K1 v$ ?' u
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第4招運動：咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb3 V- ?5 R6 a8 ^7 g5 j
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。) Q( a7 _, a5 ~7 n! V
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* L! C# ~. H8 p9 }: m公仔箱論壇方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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' J5 r) V. M3 M8 o/ K6 _9 A- d" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招運動：有氧運動5.39.217.77:8898; f( o) R! G" O; z* C3 q
; H- k" ]8 @% e3 E, ^2 L* E目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇" Q6 x, U$ I* c. A; A5 J
$ B/ r: v3 K# }$ q# J' ?; K* V5.39.217.77:8898【物理治療師小提醒】：
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' |* e% i, T( F% U8 {* e2 g以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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