了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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6 z( W% g: F5 \% w+ V公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]3 u/ `! d4 h
A- Q' i/ O& U9 a3 f* v. S E6 M5.39.217.77:8898無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t/ r) {+ f- Z( i5 P5 t r/ R
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣/ u5 L. I, G& @% z. G) G
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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1 V/ L: T4 e9 m. E, A方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。5 R' r1 ?- L& T
$ q) b2 H' ]% s- g" ]公仔箱論壇第2招運動：擴胸運動$ |( [$ H/ l# q: H4 u2 y
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目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R5 f: W/ @* Z8 d" l/ ~
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。公仔箱論壇9 D( @( r8 M' a
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第3招運動：放鬆姿勢
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$ P1 k5 p' l: k* z目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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2 `. W7 o \- k" rtvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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2 d" z' z1 t/ P公仔箱論壇方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。" S) ?+ L b! i, C( s
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第5招運動：有氧運動公仔箱論壇6 U4 v8 K6 N7 x; D$ }
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.77:8898! W4 J* `5 z# d6 S0 T
+ p- b7 E' x: Y- F' n3 E- V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d- T5 k2 h3 f. ?$ I! Q方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘0 l9 m: Q) A! ~: S: W& z
/ |: k) V1 H/ l; m* D4 J3 Y; R【物理治療師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb# z( k0 n9 H# f2 |" m _8 D; b
7 t6 O* \4 T( Z/ X7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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