失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。: O5 _, ]. R0 G8 }9 v% y, r V1 n
7 n; d, Z2 Q* A: D5.39.217.77:8898台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。tvb now,tvbnow,bttvb4 g; @; E6 ^6 @: y3 O' Z
【長期失眠影響工作】
- {; d) j9 s) `! ~/ `5.39.217.77:8898特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 S) z! z+ M* A* @/ ?% \
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
1 d+ t w9 ~2 q& ~- _$ b6 etvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】
2 @7 Q) n# J: d3 `& _tvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
* Y* r! z9 z9 B* P肝火：生氣氣到睡不著。
4 R; b! L( D" J. D- `2 Y: D, r$ t- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
9 C3 Z. ]! c+ ^/ D, Y. xtvb now,tvbnow,bttvb膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
$ i& o/ W$ p+ a3 g/ Q* ]腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
0 S: N6 M, E0 D9 V/ l# S$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【助好眠5大食物】
5 Z9 v+ ?) q" { A! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。公仔箱論壇, W9 V V) K9 {) m* P
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。5.39.217.77:88981 A6 S0 }1 ~& T& b. T }5 |
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.77:8898' w- t2 W0 C, f, n M' n
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
6 J; C0 D" J. l/ [8 a5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
8 C: V) ?5 g$ m& P, s* @) q! d7 t《中醫藥膳助眠DIY》tvb now,tvbnow,bttvb* E( Q# ~; }+ {& G R, `2 X! M5 L8 y
1.百麥安神飲：
) {* q) y( l8 {公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
( x' V/ `/ ~3 t( _2 `# d- W+ V0 Z做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。6 g& y+ i1 e* l ?1 Z9 O$ B E
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
. V9 i% S7 m2 T+ M( R2.龍眼冰糖茶：4 _) \& n* n8 l1 H+ V" E' j
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb! Q) W ]! \) Z2 \/ _
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 f, y8 t; O- @7 K8 H; E6 l
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
| 
