失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇! b4 i5 | j ^) E- H
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 h# K1 {$ }, M3 }
【長期失眠影響工作】5.39.217.77:88980 z; O/ m6 L7 A4 }
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- u0 A/ n3 V1 ~2 ?- W; D
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb: P( K$ ~. s( D8 K1 [. J
【失眠困擾5大證型】
/ g) {0 b4 ]: F0 z虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
) X4 ]; |4 U5 }- H# K/ \7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火：生氣氣到睡不著。
, u- e3 J, h, O& M$ K" c7 [. F膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
2 f+ y' N( v; a) W4 o. m& B! @& R5.39.217.77:8898膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.77:88984 [6 h3 O, k8 c6 h2 c
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
1 w3 \+ K& {9 }4 Q+ t( t1 Q. Y. m【助好眠5大食物】4 v, Q1 I1 }5 Q3 Z, G
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。5.39.217.77:88985 M! e7 y4 P- ~5 x, L* M" g
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
0 ^4 D' P) @5 c8 x3 _6 Z( f" v9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。tvb now,tvbnow,bttvb, b5 k @2 A, C( I! n& S( r8 p
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。6 Y- v6 I9 Z S/ H
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
7 ^- c- M. i/ ]# J' \8 n《中醫藥膳助眠DIY》
0 Q" y0 Q& r; g1.百麥安神飲：
: c# e9 ]' N# @% @) O- S; [" K: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q3 Y0 {/ J& [- D H$ \5 g: B
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
# @% [! ^6 u7 t9 }5 ^公仔箱論壇功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。5.39.217.77:88983 ]3 X0 |: _( m- i$ Z
2.龍眼冰糖茶：
$ C. Q! X1 H- i% ]& A, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：龍眼肉25克，冰糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb* x n2 P8 ~* d3 O3 b& P" [; I
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
1 p! n8 f5 ^( I/ S0 K- A$ W6 P! s功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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