習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
/ M5 G1 b/ `! \& D9 X5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z" U, \) q/ W' v
! G* \+ s. N; g4 `( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
4 e& O5 P$ q, K0 O( P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I! Y' E8 w; E& @5 Y
6個營養物質 助降膽固醇5.39.217.77:8898$ s+ n' q F, f* h, w- B1 B
! H1 B. M, w$ F0 S7 E. e( D; p9 K
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。- \) N/ @/ h& D( e/ f, b3 a
* G- o4 J* f: Y# S* h/ m0 s
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb; R, T; U' q. m( T2 O2 f; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K' h; F- y: z7 ^
5.39.217.77:88982 H& J/ W% f0 a
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
& i1 L2 g+ O7 Otvb now,tvbnow,bttvb
7 @; U- W. H% H, a0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# G4 S* u2 q' e, z( Q
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。- W+ Y6 B6 k0 V& i. U
* [3 j: B$ X/ B8 j2 I3 I2 u0 e% V+ j公仔箱論壇! Y: P: Q$ z- l' e7 u- C" i
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
3 m3 D& p' \) y3 }: Z' stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& e2 T. E! m" t, `2 E2 j9 Q
0 R; k# k: H$ Y5.39.217.77:88985. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。7 g. |) ~# O8 C) Q7 h& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ g- v& D0 r* k; |) |& r
* j9 E$ N6 A1 J$ Z5 P* F/ N6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y, s( I7 N0 l
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
