心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 r/ C3 T6 T
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1. 莓果
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$ T1 r/ H8 }5 N. }" ?% r莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
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4 k2 N/ P3 W/ R! J4 X# e公仔箱論壇2. 黑巧克力公仔箱論壇2 D% q/ Z8 `, U2 |/ X% Q
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研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
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! B. L) @ i+ ^5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 綠茶
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& Y0 E) p! {* x2 y6 W: o. J( z& H公仔箱論壇綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。公仔箱論壇- M0 s* G) }5 ]
& D3 F- D t3 e% ]/ g* j公仔箱論壇4. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; g# \4 a" V2 g4 Z3 h
5 q Q$ t. m; F _, s5.39.217.77:88981個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。公仔箱論壇9 M6 _4 U S6 F8 [7 N9 ~2 P$ t5 T
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5. 沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb5 V: ]+ D+ n. R u* x/ X; P( r
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許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。5.39.217.77:8898+ c2 C) j' _ N( `3 h: ]+ r) f
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6. 鱷梨
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鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。: G2 l9 e" W+ E G: \$ l4 T: s
* k# \6 J5 v/ w. q, ]: j8 h7 d6 _公仔箱論壇7. 白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y& x; q, A6 |' V
$ v, d0 B3 R% [' k# ^1 Etvb now,tvbnow,bttvb雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。5.39.217.77:8898- N6 W$ U4 v- x
. @. B' D6 R* L( l8. 深綠多葉蔬菜
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5 R: E+ h; p; C2 P3 e5.39.217.77:8898多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {6 ?/ z) x( e
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9. 雞蛋
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5 X3 N* i/ P7 S1 j' T雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
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1 h+ b; v, D0 B+ z2 O0 M, |3 z10. 核桃3 P9 e0 L5 m6 `- f' j; B* z9 U
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研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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