心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
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- D! x4 `+ Z" L. ]" A; k; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?' g6 O: o# e! L7 j3 m公仔箱論壇1. 莓果公仔箱論壇 J$ p* y! T: k: r, D9 B' C
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莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
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# D) R; M, D) j- H8 W8 i" y公仔箱論壇2. 黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ x3 q' w; M1 }! D( W# q" |
$ b! Z4 k3 [! ^& g: |+ [ Atvb now,tvbnow,bttvb研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
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3. 綠茶$ \ ?; G" t# l# ^ d. R$ a' X
4 w* W4 Q( W6 }* b; U" ^3 ~5.39.217.77:8898綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ b+ W4 e5 J0 C, j8 O
) \% o* a2 `7 W* Q! Y5 j2 D+ z3 B; i# Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 香蕉: Z! u! W! ] f2 B: Q4 e1 u0 | Q. f
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1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
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2 X+ @ u+ k L1 C5.39.217.77:88985. 沙丁魚
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- w0 ^/ m: h* |, G4 d許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
% a" M' f) ~" a6 }! e$ |! E1 w7 ]: c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B% k; h) ^4 x1 a9 z+ Q6. 鱷梨5.39.217.77:88983 R% U6 i$ c% M; {* R3 B, C7 X& R
- }+ {1 o* x2 D' `0 d) x公仔箱論壇鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R6 F7 W( D1 `1 m8 k
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7. 白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. K+ U% v* H a( N3 R$ S [
6 b( z4 j' {# d2 M* M2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。) V" D9 w& i$ a6 z; y2 G+ a% l! }. s
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8. 深綠多葉蔬菜9 `8 z; F6 N( V: D
8 s& o& X5 h' x+ @5.39.217.77:8898多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。3 e& K K2 ?3 T+ ]' W( q8 O2 s
" e# q/ }6 \/ ~3 |, ntvb now,tvbnow,bttvb9. 雞蛋; L7 x: J/ U/ o2 g, _) v8 r
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雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
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10. 核桃5.39.217.77:88989 t( o3 O- b* w+ `
5 |; ]* _5 I3 U! e o k: L2 g2 W8 X公仔箱論壇研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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