經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。3 R1 j4 Q; v" W
7 b9 b9 A, w+ v, z5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ Z' [) {" v* D( V: \6 V7 _ E9 K* _
1.聚餐派對是地雷公仔箱論壇1 F2 P' {. f! H* [/ L5 ?+ w
公仔箱論壇% q D) Z. @- r$ S9 F- ?) v
朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。
$ X9 F! `+ Y3 Q2 {5.39.217.77:8898
9 l4 l( K5 t" D8 \4 ^7 M6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大吃不是獎勵5.39.217.77:8898( _% V, u1 C0 ^; L! X" w( z+ i, R
$ K! y/ S; s8 R; N6 Z5 X7 D過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。公仔箱論壇9 ^7 Z9 V7 b5 c! N0 _% _5 E0 M( D" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 V$ }9 i+ g; x
3.嘗試新東西
: M( U4 r e# E% F1 l( u) @9 g- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a7 A) e& C; m% J* i0 \在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。3 |! |7 e( E8 Y" n0 K4 H
公仔箱論壇% n A$ Q; h3 C+ c
4.每天寫飲食日記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?2 C9 O# G& p
3 P5 l) e# M) q& K4 J
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。
u& F: G# {. E% g* v# Z" f5.39.217.77:8898
; h, G# h8 {% l9 [$ T" w7 M5.39.217.77:88985.運動Don’t stop
1 @2 j7 W J; q' e; S, C! z9 ntvb now,tvbnow,bttvb% w% e6 F+ _7 o
曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。
( K8 V! n0 w7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 M2 v0 S7 L' S( u2 q
4 Q0 V9 C9 v+ a- A# n$ O
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com |
發表於 2013-6-20 07:22 PM
| 