要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。" X5 F5 ?2 E4 f# ]
$ L5 V2 U4 @- X5 e$ g- |6 d公仔箱論壇謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i8 `+ F! z3 V+ X. f! v' p
b% ~9 c4 ]! H0 ~tvb now,tvbnow,bttvb錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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) L: o0 A) N7 h% t! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪公仔箱論壇: G1 k6 k g4 O" [( d
# B) ?! i, n6 r6 G8 M錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。+ ^6 J% S7 }, A3 z2 P+ ^
S U( r: _; v; Z" n( Z* @謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m1 o/ z& e/ a9 c% z L- q3 U" S
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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1 W; h1 G9 A ^$ z% e8 K, ^5 J7 F5.39.217.77:8898謬誤4：「喪跑」便能減肥
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。+ `- K$ T1 j/ L6 \* v y
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謬誤五：
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局部減肥更有針對性; u7 E- A4 R( M1 G9 B1 k7 r
6 w/ s1 i+ e3 e$ ^" d- ^/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。. k. W, q4 k2 E; i+ L
/ P5 |$ j R, | B/ q8 z謬誤六﹕「做機」可減肥
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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