要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 ^, J: W1 H0 V
( n) |, D4 m$ @8 b- a5.39.217.77:8898謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康8 T8 f) n S9 o" s
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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% Y0 n. |8 K( i7 c3 ~* a2 A5 \tvb now,tvbnow,bttvb謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 l9 u7 l' i1 W3 K V8 Z+ A: a$ L
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。5.39.217.77:8898! T9 K% m. N8 p) d2 n
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謬誤4：「喪跑」便能減肥tvb now,tvbnow,bttvb, Z( B5 I1 r1 x5 o
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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謬誤五：5.39.217.77:88980 P* h6 s' i' u4 |( A9 q9 \
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局部減肥更有針對性7 k! w' c# ]5 |. ^+ p# a8 [2 J7 [
* X f6 ~* P, j0 A+ [& s- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。9 y* W: Y$ t& t+ F( a1 x5 S
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謬誤六﹕「做機」可減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M% y- ]0 Z7 ~( c( w0 ]4 Z6 R. d* g
. ^: C! W) ]/ ?( w Z4 P4 t4 Y錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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