消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。
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五大指標知肥瘦
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1 o; G4 ?5 X3 d+ ]tvb now,tvbnow,bttvb聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
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- j9 {- s$ a9 f8 T' `6 ]1 ftvb now,tvbnow,bttvb體重指標（BMI）tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 }" |- C& G4 p1 u
! H1 \4 _5 I, h0 j: F/ u# F' `計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
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脂肪比率tvb now,tvbnow,bttvb& R# B# D0 S& P+ l( U9 j5 H- ]
9 U& A' r' J- t8 Y: b" k5.39.217.77:8898可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。
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0 P/ d* M- r! V1 n理想體重tvb now,tvbnow,bttvb# L: m5 j! S$ N
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男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
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5 E s- z6 i% }2 b/ j公仔箱論壇腰圍
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( n; A/ |, [6 s4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。: v7 \7 R) H' ]/ e
6 S+ D/ c1 _2 L6 y1 J) K1 o6 q公仔箱論壇腰臀比例公仔箱論壇1 g% H" p9 V: O6 h& e8 N. R: r; o5 u
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計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
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