消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。
2 j/ c' w( t9 h5.39.217.77:8898& \) h! ?7 T9 }3 ~5 a0 ?# r
五大指標知肥瘦tvb now,tvbnow,bttvb0 b' K p- @( S2 F
1 q# N6 D9 O) G8 I% j( _8 A5.39.217.77:8898聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。9 u+ o3 G' c6 d8 t
* |7 W) J5 R: d1 z+ o2 l2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重指標（BMI）+ L5 x; q& ?6 B5 D5 X" U% J
+ A P! f/ `# e; Q( _4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）
; A) I, l3 T( D- b" a5.39.217.77:8898, j% ?( Z( U( e* Q9 [$ P* `+ l
脂肪比率
3 O$ { ^: c" a3 p ?1 j5 S! b
1 [6 C+ j+ i! h0 o% e4 ], Itvb now,tvbnow,bttvb可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。tvb now,tvbnow,bttvb# c. y; W" }/ V h
公仔箱論壇8 t/ b, {( A+ Z; O
理想體重
3 l, H/ P, F- R5 I" v2 u公仔箱論壇
) T# Q1 \4 Q, ^9 B) I0 M. ?男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。5.39.217.77:88987 r. }" m( `/ z. G; o+ Y' e/ L
1 \0 `8 M4 j. k$ G1 O- i8 z+ j腰圍
2 ]+ ]! k0 A3 ]& \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 E$ A4 p6 T; l- X; x
作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
" _% ~7 P! f5 `- jtvb now,tvbnow,bttvb
/ }: J9 D2 ?9 p+ L/ v6 D0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰臀比例
% k7 m# p( T, ?# w+ @# _$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C% P1 a) c/ @ T$ P9 S& F0 n
計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
| 