預防骨質疏鬆三要素:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }6 U/ i* C+ N4 t7 \0 P8 j3 Q
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽' B j+ b; n2 v- ]7 L7 l
. Y0 e; T- |: P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
$ H! Z9 I$ I1 M0 }4 s1 ~ 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f" Q$ i; T0 q/ ?! _
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
& q4 {) x; n9 l* L" u" y4 A公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題tvb now,tvbnow,bttvb1 L2 V! G9 r7 _/ L F0 Q: A( B2 x
5.39.217.77:8898/ i- C, ?) S+ F! V, u; k
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可; _. o9 ^- Q9 @0 N# x4 X) w$ L
; _" K, r9 ^0 C2 q0 F曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!公仔箱論壇: S3 i; @6 H: p( _
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
' R. o& M) {- \$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘
0 x. E; M( A' r/ r' a5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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