預防骨質疏鬆三要素:
2 j4 V: y" h5 o4 P: B" Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽公仔箱論壇5 Z4 n* A2 r6 }' I: N9 G
3 N! V8 T, k! ?9 v0 `' J公仔箱論壇補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 e9 _ J- B# N. g
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
+ b+ z' Y/ f* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
& p8 [+ ]7 a x 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題" ?6 X4 {$ \4 l Y! s& T! J1 ]* K
& u1 c! o. H/ _! L7 R, e多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# V& k' N; M/ M
* Z- S: z0 \9 P/ Y1 h" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!3 n9 K% V$ Y8 f8 l0 H
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點5.39.217.77:8898. ]. ~; r) v6 _ N
時間大約10鐘tvb now,tvbnow,bttvb# O4 o9 D7 j0 S! X$ I/ s" O; f
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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