預防骨質疏鬆三要素:公仔箱論壇$ E4 u+ ~7 v; V# a) {) J4 _
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ |( K5 X0 R$ P1 Y6 [0 `
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
0 H- k( _ q& s2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克公仔箱論壇3 p& V$ ~6 K/ d, m- P
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克5.39.217.77:8898% S9 ^( Q: O: a
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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; @* y: l/ @) D0 H+ H* R多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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( ~/ L* U; S" K: u) v/ M( c6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!! g1 @4 Y% E# Z
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點5.39.217.77:8898; b, z- g( ?' p
時間大約10鐘
1 ^0 B. |/ h( c9 wtvb now,tvbnow,bttvb 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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