預防骨質疏鬆三要素:5.39.217.77:88983 p8 Z O" M8 n$ I. K b: w) W' h% X
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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1 J/ `9 V) z: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 G0 v4 z: N7 V W
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
3 `7 i1 V& P' s公仔箱論壇 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
" c \) ]# z: j QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
# G: I' M' v( w6 T- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c8 j3 A, `7 S, b2 d+ E. @公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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% T% ? G4 u. G3 r* h: t曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
" p% L0 y7 `' P0 s0 N+ \' L! wtvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 \* G, O) m! |4 ?
時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?7 Y, e6 K. a1 f+ o/ m# p' s
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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