[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
2 @+ Y$ \2 j' Y- U9 W; |' h; p+ e調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許6 q0 v* I* e: z4 |0 p7 ]! {
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供公仔箱論壇/ V; E9 O; F& I3 u

" g' p- \; I6 Y5 L5.39.217.77:8898做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。tvb now,tvbnow,bttvb# @4 U* c( G/ F
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
9 S$ T: k) H0 {& X" F& W/ `6 c; n7 f公仔箱論壇3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。公仔箱論壇. [8 f3 C/ X: `5 J, o; Q. `
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營養小貼士
% Y% z+ ^: ~3 H9 d' U4 f) [& p5.39.217.77:8898番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。