預備時間﹕5分鐘/ [' a: G" w A0 P) d
醃製時間﹕20-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t; H6 e# G0 Y- l7 L; V! ~+ t; p X
烹調時間﹕10分鐘
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材料(4人份)3 F0 h! X7 F* d, w# r$ m+ A
Tandoori醬 1/4杯
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9 M6 `2 g2 _* \; p, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂酸乳酪 1/4杯
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3 Z$ s/ z! v$ [ `; D2 K公仔箱論壇鮮榨檸檬汁 1湯匙
: B s; i4 x' n# T. x% x# Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]; A. X% T" F8 H' N8 a) n+ N
鱈魚柳 4件
1 w1 o: x! t& `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 k& L% F0 ?0 K B
工具; s; U# ~5 i* f
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塗了油的錫紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( j4 }8 y. }2 }1 L/ p7 V4 W7 B
# C! n$ H2 k* _做法5.39.217.77:8898: Y( W" E5 ], w; @9 \( J
( R" Q( L! x9 v, G. n& W, Itvb now,tvbnow,bttvb1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
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8 z" a5 I$ z+ J( P# u& i# s5.39.217.77:88982.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
2 k# C. J* `1 z% o% _0 j) Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W* A8 w; e4 W* I: v, e6 `
營養單(每份)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ S! A! O2 N9 O5 @" g# Y D3 V8 j
卡路里 1131 P' z+ ^; P0 ?& N3 j
脂肪 1.2gtvb now,tvbnow,bttvb! y% o, B- m6 C7 x# @7 k4 A$ n
納 538mg5.39.217.77:8898! V2 q; I# y! g" q) s) e
碳水化合物 4.3g
% ]8 o' p: X0 p. D纖維 0.3g
1 @2 c! F& W0 T7 }公仔箱論壇蛋白質 20.2g公仔箱論壇+ n/ X# q" U3 m6 m, U/ p$ b2 E
鈣 65mg8 E/ c. s! S6 \' A& s" C
鐵 1.2mg
+ ^. Y. T B' s( w5.39.217.77:8898非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及公仔箱論壇: ]+ |& U U* K6 f9 Q+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P# q" b, C2 J' L
維他命B12
6 u8 N0 ]# A% R7 d/ E3 D公仔箱論壇高﹕維他命B6及鎂
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: w! s& j- |' N4 V: {廚房筆記- p" S1 `2 n. e- Q7 U, j; O
* d' Q& `0 y& g) j, o, o8 [1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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