平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
$ {+ V8 h2 X0 f O) ?, x公仔箱論壇+ |! h, Z, \1 ~! F, |& n& Z
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
- {. h$ g0 Z* M/ ]+ E0 M! n/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 M7 H. ^& F* s7 h1 V4 n5 k
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:4 D: V' V% G& [- r6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& X Y& [$ f- t
http://adfoc.us/6817731
7 U3 Q- G1 e" M7 U& ]( m4 D5 P3 D/ f1 D* i& i3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {5 G% c. z N; s/ v& F
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
| 
