[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。公仔箱論壇9 L& j9 ~# j% f2 I, ]

" ?1 }2 d4 U2 ^, W平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！  V, z+ c6 O* K& V) v# m% l7 b
5.39.217.77:8898/ A! j" D( X6 I; Z" F! r: p4 E
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:8 k6 r4 z% L2 K) n$ X

8 K2 N6 e$ s9 e" m1 \+ {3 e公仔箱論壇http://adfoc.us/6817731$ `+ D) O  E6 a  \0 e
5.39.217.77:88985 K) o9 \+ m! D3 b! _7 k' p$ _

. U$ a6 o+ x% N% a! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。