床上十招床上十招 公仔箱論壇- t3 Q T4 R" A' a( ]2 }: S2 P
這篇寫得真的很好，與大家分享
7 C4 f8 @' Y/ {4 {7 g3 f- B0 ~# |公仔箱論壇
! Q7 d2 _+ g8 X e8 B+ Y3 c公仔箱論壇不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb' t9 h6 F/ D( ?4 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 V) Z' g! Q; p. c1 f
[1]忌仰睡：
9 w7 F2 s' o' l 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m' l5 E" C4 s2 j+ {
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
% y: Z$ ^9 q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5 D2 V$ V" ]! d
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
: Z7 v- ^4 c7 m5 p% ^5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:8898# G# ^7 K5 E. M( p
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 ~- w0 s5 ?) l
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
- b3 ^( o- U4 U- R S' [ ?4 J 憂天等情緒，是很重要的。
+ d1 V8 ^' {! [9 ?/ d) Q' P[3]忌說話：
9 g; i6 X- V/ K: N# h* z2 G 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.77:8898( w# z9 }7 P0 v- Q8 M& H
腦不得安寧，因而影響入睡。
D V; g7 B: _ f5.39.217.77:8898 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
2 \- E I$ v. _[4]忌飲酒飽食： ; y* Q6 P0 B" t6 y# ^! Q/ U8 l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 5.39.217.77:8898% l5 o$ ?2 ^8 e1 U! @
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
) H) E- a# `* i% n 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
) x3 K! b6 C0 S* E8 F5 @) c2 Z6 o4 w) _公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 % Y7 u7 f6 j( e% v, e( y/ w" i
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
. E/ u1 J B9 b) w6 R( ?[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇/ M1 q) F; t8 j$ D' z: m! z9 U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
1 M1 u# s+ Q4 F# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇% @8 y$ n) H3 B2 g
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
2 _& W1 m4 r- v 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
+ }: j$ S; `: Z: j; l$ z. i[6]忌蒙面睡：
* Q" v! h. H6 ^7 B 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 {7 h( |6 V3 ]& p0 z% A
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
|4 y0 I" x: |[7]忌當風而睡：
: o% d, q7 k4 v3 u/ E. I( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G8 e$ a+ r6 [
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 $ u; A2 E! E7 I7 E$ M
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: G' C0 ~; P; P& L5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸：
k8 J2 Z+ P1 p+ N- \tvb now,tvbnow,bttvb 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
5 u8 p& g, R" N, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:88985 |$ ~4 m4 {5 g1 E0 X
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~* N# c: o0 O* |
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
) Q( Y: J9 Q$ k- w. D7 e5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# u( k: \' F3 a# K* C, I
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.77:88987 v) g6 r: u9 P! S m. C
睡懶覺對人體是有害的。
0 _- O# ?. r5 C, L) j7 [2 x5.39.217.77:8898 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb; Y5 F+ g: U, N, K( Y
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
+ d! Z# ]1 `0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 