床上十招床上十招
8 ]6 E4 @# A6 X這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 公仔箱論壇; ?% u1 O1 R' B/ ~" e
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[1]忌仰睡： 4 R( T! c ]5 ^' [
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， # \' C- i& I; C3 h" c7 e) t2 J, x4 P
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
6 Q0 d V% X4 `1 C, p* O: ^公仔箱論壇 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* d6 U& @; Z E7 Y8 n7 vtvb now,tvbnow,bttvb （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 4 p# R! C! G0 h- q+ }
[2]忌睡前思緒萬千：
1 G) j+ g X+ i7 _ 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
8 L, W4 G" c6 h7 I: ^% }3 v 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 " T# s) i3 j8 a/ n
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F0 s( }6 a# |
[3]忌說話：
0 L4 w4 J8 V6 b2 \# L4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb, O* a% j8 h+ R9 A0 l7 d
腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇* g) H5 Q; i+ u7 ^& x/ F' v
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇( j% N+ z6 g b2 `
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77:8898" v# f" P5 \$ R6 l" | [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
. q# Q2 }1 @( b% n) ^+ B公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
6 t$ [$ V% {. Y3 O8 ? 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
* t. B6 L0 I( ~0 o# e5.39.217.77:8898 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: }9 H, b! g8 B$ a6 m! n& \公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
8 i2 O: x2 `1 H3 I/ d5 h- f5 z4 m. x5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈：
1 S- K7 R: Q! J* X8 p4 y公仔箱論壇 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
# p3 T: n5 B `5 W# p' ttvb now,tvbnow,bttvb 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 6 m7 H# K0 F; d$ K5 j2 |
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
& F5 W3 S: F V公仔箱論壇 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇. T% Q" u; y$ r# S$ I
[6]忌蒙面睡：
5 q5 r- X$ p T+ `% S" Y 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 & V$ J- d9 f1 o
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ S! b W$ `* m! Z2 [. A; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
/ U5 g- M7 K' ^% ~& m公仔箱論壇 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
9 ~2 d0 }) [+ T$ t v$ k, i: J公仔箱論壇 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
2 i3 p8 T$ k' k2 L" ~ 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇% B2 t. O/ D, r2 D8 {* }
[8]忌張口呼吸：
+ H9 P! Y& B# y# Y) s' ^5.39.217.77:8898 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb& c% C/ R2 [( s
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) f& y, V2 y/ {6 |- j# F; a5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:8898- R/ Y' ?- i2 k* ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d1 b) `$ g5 }7 ?
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77:8898 F, \) t7 q _; M
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
2 a! G$ D& w. w- K( h 睡懶覺對人體是有害的。
. o8 ~1 A6 k k' Itvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇# o9 s& J# Z$ [
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
5 u8 |3 T% f6 b. f9 z2 P! D* J& f公仔箱論壇 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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