方法一 熨目tvb now,tvbnow,bttvb6 {) K) X( R x t
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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9 @5 r1 T7 |% x {3 m5 R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b* n2 [& l; W* ?1 s. F# j5 Z NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二 運目
1 H4 {" j$ ]" p, o0 s$ _6 ]% P5.39.217.77:8898 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇. r! b X _" V+ H
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方法三 浴目0 ]( k1 L) J. S4 H& a
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c' D3 \/ O3 v o/ U s5 r
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方法四 養目
3 G: k3 O0 s( n7 W. C& _tvb now,tvbnow,bttvb 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
# ]8 S" q! T/ \5 ]/ l: E% i方法五 摩目
$ w0 T& ^5 ]2 H( U* I% X* A公仔箱論壇 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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方法六 極目5.39.217.77:8898" f/ _) R$ E0 B. u. {& S
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。公仔箱論壇2 m8 j. g4 b/ E/ p; r9 |+ V
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' ]9 u2 y3 g& _- A& R. M 方法七 惜目
# c+ x; t+ o L 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。5.39.217.77:88985 @! Z, E2 S& a
公仔箱論壇5 L: l5 `3 O2 {; Y. n" G7 |% V
, g+ G* J5 m2 E7 R6 i, r# `6 ^ 方法八 護目5.39.217.77:88983 i/ D# t9 }4 o
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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