方法一 熨目
8 A1 V! _% O' D' E: ~ 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.77:88981 O% K% y6 |9 y9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ c1 v! f3 E0 L- ]; Y
0 Y, f% A, v5 r6 y! x5 X 方法二 運目) w. i- y O7 }
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
9 s1 _1 s( Z0 i( J! o6 {公仔箱論壇. C5 M) ^. x& L7 k; ?5 t b
8 ?9 I7 f5 H$ D: s7 b 方法三 浴目
+ {$ E: [6 G) a5.39.217.77:8898 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
% U5 J0 g d* a. @) H$ |公仔箱論壇- t; `% o* z! O8 h% O
公仔箱論壇8 u( F& ?3 P, P% j1 x. _6 w ^( w2 e
方法四 養目1 n! A' r7 Y2 @
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。/ K! K8 m$ H1 ]: K+ @2 |% ~2 \* h8 T
方法五 摩目
& a+ A+ V2 q( g2 ^! B5 q# a! `' w6 } 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
7 f) E2 R7 J! ^! w9 Q9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k- F1 V9 _6 ~9 Z- _/ X6 L o公仔箱論壇
2 X/ e9 u- e* J ^5 {6 ^( {8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 方法六 極目0 [7 a! L5 X- p: w$ X
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
% S6 R9 e& `$ X6 n I4 v; Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s6 c5 l( q; i/ s: _& Z
. r4 K( \! M* U& i公仔箱論壇 方法七 惜目tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 i z) C# }! x/ E! Z/ K
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
* M. z0 I( s, g9 z; etvb now,tvbnow,bttvb
$ V7 I, w& G. z+ z: ~3 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 S* b9 F$ A0 n {
方法八 護目
' ~6 q+ v: P) X 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 