方法一 熨目
5 ]3 o3 g: H5 V+ ~7 i- C公仔箱論壇 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.77:8898( z y9 c4 q7 n5 K* m
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方法二 運目
/ e& d% G! q) ?! H# `" X/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。5.39.217.77:88987 [- j; [* e2 L$ K e# W; R
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! @/ V# B# ]& @tvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目
( C$ t$ {9 N) E V 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ s3 |, O* K9 ~1 L3 u# j8 H
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$ {/ B+ ^! X) i2 ?9 Q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目
) O+ M3 D3 n. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb4 s2 b; _8 e( v: t2 f0 ]' }3 H$ b& J; Q
方法五 摩目
" L: D6 m; C& Z* c公仔箱論壇 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇% l8 ]1 d# m- P
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4 u+ O! y& a6 h 方法六 極目
$ c c6 h) G. H6 `+ H( F' g 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。3 X# J g0 ^# u/ J1 F' e! ~1 B" F
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5 Y. v, a* v* s' h+ K3 R; o6 \) D公仔箱論壇 方法七 惜目
3 m' Y% l9 o7 A1 j' F3 I1 S5.39.217.77:8898 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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方法八 護目5.39.217.77:8898% M$ |* `( {- g$ g7 ~% q
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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