方法一 熨目
8 O/ |4 {2 b7 I$ w5.39.217.77:8898 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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2 N$ Y1 M* R5 N. w. d1 y2 C5.39.217.77:8898 方法二 運目5.39.217.77:88980 D% n, `+ v9 N4 T& n, i9 _$ t
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb1 H j0 J# ]* K* Y: `; B- I
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8 [- U, w% s. n: r0 f1 }: z% [5.39.217.77:8898 方法三 浴目
. H4 {; V; K1 S; @/ V 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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, @) C) R! N& J5 Z2 v6 q2 S& ^5.39.217.77:8898 方法四 養目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 `" y- |$ G
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。$ ]: i( S- w r. p+ o- i
方法五 摩目( \; R. v) e6 X; p- }: a- d4 u
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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方法六 極目公仔箱論壇9 Q# @: ~: U/ j Y1 j0 U
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。5.39.217.77:8898/ Y4 S+ U" f0 o+ F I3 d! L
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7 p7 x7 C6 _2 i' E, gtvb now,tvbnow,bttvb 方法七 惜目
( N- S: ~( F% r; D8 b/ ] s" `* T公仔箱論壇 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。公仔箱論壇! m0 T% _! g5 f9 V+ v5 d
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9 ~5 U% R0 G( z/ y* R1 ptvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目5.39.217.77:8898( O7 J: x& F$ u/ B
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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