[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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! V: J* E% Y3 e( ~. W+ C公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。8 W8 \2 x: e* P+ f& K  b

/ C" ]! }) c* U! Q' E$ D5.39.217.77:8898三宜：
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) Z2 {8 x3 M7 g$ i$ C9 w1 o/ ?　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb( h8 k5 x5 U6 p1 K0 f; h
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。, Q0 ]% n3 `( A
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　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb) I9 f! ~9 R  n; L# n
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三忌：& K. u2 Y( c* k

) x, \) r0 b3 }/ X　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb4 f- \. ~3 c  J! W: k

# ~) @  d9 Y- r1 V7 p　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。