不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
1 |! C* t1 n3 ^/ S- E0 \% I# c
9 p0 y% X- h4 F# ?+ H+ M1 C公仔箱論壇吃法一：“回味早餐”
, R) C1 d$ D8 i- `( W 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X4 z& R% w& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i! C: E. x2 B$ }
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 公仔箱論壇% V$ g# \3 K* c# Z+ ?4 a5 y) F) V
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 : c. e: e* B7 Y1 }0 e
tvb now,tvbnow,bttvb$ } X" N, A7 B( l) z9 W
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
. w- ^' V- R' R+ P" V% c6 L8 p: E7 _; r+ x
吃法二：速食早餐 公仔箱論壇$ }+ @8 b9 T v% B3 x
6 r0 B& t# R0 y" S3 @% Dtvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B/ q+ `$ U1 h( Z% X/ ^. ?" O
5.39.217.77:8898/ }2 [0 D; H S. s/ O; [
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
, d7 P- I r, g: _5.39.217.77:8898
5 U/ r3 O2 \ E. a& k$ a 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
) ~ X# G5 D* x) f% ~+ ?1 c
9 H0 {$ V+ g7 `, j+ E" t* w 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 5.39.217.77:8898" V# ^- T2 U) e0 b6 S
tvb now,tvbnow,bttvb6 r) U: [( Q; O; `0 m+ [% L( p
吃法三：傳統風味早餐
. s* q8 I( w* \+ K* q+ u 早餐內容：油條、豆漿
' _. t0 c7 R$ o; l0 d( @ Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ Q2 Y) ]+ x& S' g0 Y: f公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 $ C6 J r$ q% [
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
% b8 B3 h" d* U& \4 L) Z2 Otvb now,tvbnow,bttvb
: Q9 m* n* ]- q+ \( ]: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
w( J, F5 K4 m/ L/ N7 a6 q3 E* ^6 O
* {6 \8 d K2 @& L% f& ~9 W! M公仔箱論壇吃法四：零食早餐 $ E# b# M& L; x1 l* `0 t7 f x
tvb now,tvbnow,bttvb# c' e, @# k i* o
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
1 {. K8 O: ~& B3 Z7 i: a# B公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 5.39.217.77:88984 f, b/ N& X. I6 d; Y* ^, T" u, P
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 5.39.217.77:88981 r }/ N+ p1 Z% x$ F1 `
5.39.217.77:88981 ^' _8 \ r# G
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 公仔箱論壇2 o& l S# ^6 t' C$ m4 U. ~
- B7 H: p7 U7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法五：運動型早餐
. M: l$ ~- w* {5 m+ E" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y. t( O4 P% j* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
! `& e9 I+ B) A# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t. m6 W" }: F& L( ]/ L6 |
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 ' o" W- E+ F2 s' W
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
* W+ o$ {! T! c7 k" H# V. a公仔箱論壇
3 Q; K* O4 v7 I+ ^" Y+ A5 d+ x' ~6 x; @tvb now,tvbnow,bttvb吃法六：“營養”早餐
# J# z% i/ v# o" ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& K @/ O+ ^9 `2 V+ f" y2 U: B
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 / p7 K6 F! x) l& w0 B
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
/ ?% V, i1 q$ a+ R1 V5 F% |$ } P) l( x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& ~( O' ]! y* L
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
0 i) p# {8 @4 R; _% ]公仔箱論壇' G. |5 x' T- S' x/ b
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 