不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ & @, e2 @$ x1 p
1 I$ N1 K1 i8 a/ W% X7 b) l吃法一：“回味早餐” " S6 E4 F, L: s
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
* p0 O( s0 d Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 ]$ A& }5 h) [, q% W+ gtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 U5 ?7 q- f; |6 n. I
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
: `( `) p4 |) o0 l
0 D% x$ I3 |* i% B 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
. p% h6 V- i) U- \, |8 u7 y$ J4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 ^, c! ]2 D; u7 s3 F8 t9 O7 W4 `, |
吃法二：速食早餐 公仔箱論壇/ [ v$ F2 O1 i* E7 s- d! w" X
7 v0 J' Y( y; q( G, K3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐。 公仔箱論壇. {. |- W: s* [3 s& Z8 b
, ^# n/ n2 Z3 v/ [: @! Y. \/ M- ` 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 公仔箱論壇* J7 G/ i- F* h9 e: |
9 G/ k4 D7 v/ @$ [; Xtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 . G3 R; o/ O( s2 O) R
. }! w- B. p3 [3 T( x" ^" q$ gtvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 & z* J* {1 S, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% E. w ~4 y3 J9 _1 _
吃法三：傳統風味早餐 tvb now,tvbnow,bttvb) A! \+ @, y4 K# u4 _
早餐內容：油條、豆漿
+ {, U( s$ v$ q+ G7 k# I5.39.217.77:8898
4 O3 k" U5 q/ N& w/ o; k& k 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t9 @- U0 b# Q' e3 b" C
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 tvb now,tvbnow,bttvb: v- V" t4 \; m
+ B" Z4 {3 v4 e `2 vtvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
1 n$ z5 ~0 l# @/ d公仔箱論壇
. g) \/ d q1 q. _- _$ v4 U' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法四：零食早餐 5 N3 R* u7 F3 [# d( ^4 ]2 J- B
3 V- q5 l( A; X9 s$ h5 I 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
6 Z' Q/ i# s, R. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
% q' e T. Y# K1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 7 D( o( s, Z* B. z+ w" x2 j: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a: R. p. R% K3 g9 e
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
3 f! v7 p$ |2 y" X' ?2 n, U5 R5.39.217.77:8898
( g0 U, E, \, Y; c6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法五：運動型早餐
( O1 v, U7 m3 U) a. _; j- u: h9 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; S' U J) C! D, p0 S) X6 V
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 公仔箱論壇5 W1 O3 @) V/ F
公仔箱論壇: s/ b, f# k+ g: k
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
3 x# Z4 f4 u9 w& s ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 % N3 [- Y( F7 y$ R! `& r* \
) D) D/ B+ e! ]) J9 D+ ?4 h$ Etvb now,tvbnow,bttvb吃法六：“營養”早餐 5 r, U( h S; q$ V7 C2 x0 _
5 X r0 b/ l7 d+ E/ @2 Z
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 C9 a. L- J1 L+ a1 t. N
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; N7 x+ ~, {( Q1 c0 i
9 T- e h! k' o5 d$ S$ X" Z( ]8 R 專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 2 C$ c: T2 z8 k
/ l* Y; \1 f, C& A/ ~; _公仔箱論壇 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 