為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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% b( r8 I3 ^, M. [9 N3 B% y8 d如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一 tvb now,tvbnow,bttvb. Z% U) K/ @- e) U7 ~% }6 Z
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
6 Z1 X5 R) k8 ]1 q: ]6 J- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: x2 G# g9 [) f7 Z
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二
- J3 F! ~6 d1 Z( F. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u7 `% m; Y8 R5 w( n. T! v% q兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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G2 c6 A9 N4 k2 Z( q7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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) A: i( v, N, Y. o% ~ L公仔箱論壇雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 H4 b2 w# Z; [, p4 e( S9 ?' F% ?. q
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 5.39.217.77:88983 f& z# _) F) E
$ o4 Y" g- A) [2 c0 k# A5 `, E, d JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三
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, ?) H0 B4 n" \- I, z5.39.217.77:8898正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb: y! U( C& A3 q- m& T
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 7 F: x, k X( t2 L
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第四 ! I0 E' U* x: S/ _0 r0 }3 F
% L% `9 p4 e+ K公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.77:8898" S7 r- X2 F9 C
- _/ ?8 K8 z1 ~( W; D' i( a a$ Xtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e7 I3 y4 l$ V3 {& _( H
7 a3 b4 R0 t9 q) ^" Q* f) p* y第五 公仔箱論壇( r; b: c" ^3 @ Y' ? G
: k% K; U, P, U) A2 c4 d- t8 u5.39.217.77:8898一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 : |. o- T5 C1 x e
$ r1 B4 |/ l4 \9 y: Z瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 2 i. [! c. I J4 i, u
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第六 0 x5 _ f1 v$ |
" N I& u, n+ h8 g5.39.217.77:8898側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 ' F, x b5 o. X: g! U7 ~; E
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~0 |+ F; Q6 ^+ ]
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第七 tvb now,tvbnow,bttvb( L9 Y' Q* b3 R% e; }: S! i
tvb now,tvbnow,bttvb8 S, z8 X& I8 R' Z/ M8 q
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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3 O8 m3 D( t* {4 H% Y( B# l! d9 y2 \瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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