為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 ( g# X6 V: N H6 P
5 j' Q4 h+ V4 a
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
, b/ n1 J" G3 L: ptvb now,tvbnow,bttvb1 N! n- t; @0 P' s: r
第一
* H6 x' _# I/ H' h* I, t0 a
. x* K7 [8 A9 V2 D7 V H/ {: B; d/ Dtvb now,tvbnow,bttvb仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
, ?* G/ k7 E3 Q$ W7 B5 G9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
, F2 R$ ^- G3 u4 F/ b$ w- mtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 5.39.217.77:8898 o* B- c! V; J
b* |8 a5 U7 L! y- U8 U第二 5.39.217.77:8898, v' q$ A2 K! J5 l0 C
$ v5 Y1 `, R2 v# S4 @; j+ Ktvb now,tvbnow,bttvb兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i4 b7 q7 ?0 @# [- S
公仔箱論壇; {# a6 o+ b- o8 r- b' f: v
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 tvb now,tvbnow,bttvb' X# k1 k) R* F& S+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 y; K" ?9 h, l( d$ _" q
雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
. `, y3 ]( ?7 M3 ~/ Q5 X/ r; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `% I, X% T8 N: H* n瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
0 W) A/ C9 t* V1 S( R6 L1 N2 i/ v: v4 C" y
第三
1 S9 j; `* i* B' P9 S. htvb now,tvbnow,bttvb X. ?$ d Q+ J* v( I7 P
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
8 E% ^+ n# [+ ^* s Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898; z: u: u' \- f9 s0 [) `: v
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
% B* [8 C2 d7 H1 j; I+ |
5 u# F2 ]% ^3 K4 K8 e% G$ P0 |5.39.217.77:8898第四 5.39.217.77:88982 Y$ G2 I. g6 Y. C- a
5.39.217.77:8898+ G4 M- I3 V2 J( V. n
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
) \$ F3 H d+ _: Z$ C5 }9 M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' h) ^1 L, k4 K5 D+ I; I# Y
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 % \7 p# i# h/ y( T- p/ F+ L
O( L& Y2 L" {" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五 5.39.217.77:8898& v/ g0 C* k7 T0 q: a! H- [0 m
$ P: i/ K1 Q3 y$ z: |+ B* z/ s2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 8 T6 o# v7 k% E
- \5 J$ v# l) C3 V1 t瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
9 V7 ] S& u, C+ F$ s: R! w公仔箱論壇
" Y- h$ L8 o( d0 Q, l2 Q* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六
; f( V0 U) J/ [8 ?0 S公仔箱論壇
$ u8 k% ~/ e2 U1 z# M1 W公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
1 a3 ?/ i" t) E& T: k) T; f, h公仔箱論壇
+ h) `8 _6 }8 v6 O* i1 O瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
. d+ H n! t3 Z% ~1 o; w6 b" l9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 J- P$ v; G4 H( y公仔箱論壇第七
P) k& S) m; S" u2 C8 q M# D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb O: w! s+ J; z) C( |% L( q
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇. o& B# o9 s2 q( }
. n2 e- f2 m. w% ~9 s
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
| 