不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
1 ]$ x. k/ h5 ~6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K+ Y0 K6 u7 Z6 _0 H4 c 吃法一："回味早餐"
5 L f& i+ n4 J5.39.217.77:8898
( f4 O0 N' h$ R! a公仔箱論壇 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等% D9 m/ u( I: Q) v5 K y- M
7 I; z% ^2 W1 p" u/ e1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \& C. Z! K9 L2 n! u5 m0 @9 v
公仔箱論壇- {2 ^& f) Z7 C2 z- M" s% f
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。% r' S' }% k3 ]- ^
5.39.217.77:8898/ G" L* {7 S0 p. q3 G) R
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
. G, K' H" _2 ~& a" Y! M公仔箱論壇% R4 q- N% x- e3 {; P. i( a
吃法二：速食早餐
0 g6 u4 v% n& y) _8 n+ [8 P+ j$ _
4 F; ~( g, _* z/ X% j6 w- K公仔箱論壇 早餐内容：各种西式快餐
' Z. m! H( }- ^0 P/ ?2 K2 g: y7 v
+ o: A+ ~* ]5 v7 W' O" C# `6 \' O 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.77:88983 B5 Q+ A" C# @* N
8 ^+ f6 l1 {" w公仔箱論壇 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.77:88988 I* d3 P' S. W9 k
公仔箱論壇4 i& `3 g% a v
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
3 {: J# [4 j g7 a1 ?# z5 J4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D: s# d# `8 I+ N9 ]7 T9 i1 ktvb now,tvbnow,bttvb 吃法三：传统风味早餐5.39.217.77:8898+ L9 B$ ]2 h. L8 Z% ?" h
8 X5 u1 @0 M# M0 a. m3 x# ?tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆
' H0 Z) [$ {; ?# | R1 K0 [6 N% N公仔箱論壇
$ U0 O, E3 c1 X 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。5.39.217.77:88985 e2 Q/ D$ x8 [; H' j
公仔箱論壇6 _" L- J9 o" G
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
- V) u( y: Y5 }$ e$ D8 q& c# h
4 k& m0 r" H7 [5 [tvb now,tvbnow,bttvb 吃法四：零食早餐- v( D6 P' p% G( B! ?3 P
" D: K8 I) m/ Y; y9 d- wtvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
( A" R( N+ J2 w5 o3 l
9 g+ _) i8 Z# e! s 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。* F$ [, W3 `, k9 Q6 n( f2 r) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h T" U4 z" g( w+ H, g: G$ \+ x4 X+ ?
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。公仔箱論壇# J M8 B" L0 q9 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y( ?4 X3 ?$ O+ Q3 Y# [
吃法五：运动型早餐5.39.217.77:8898) v# U2 s8 H6 V/ J: M; U
5 N$ `2 C& s! W/ B+ Y 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......" k0 T" A7 t+ D; C
3 H. h! ]7 Z. s* y# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......2 n) m. Q. M" G2 X& r& E
. [. m$ {. N7 X/ K8 @ B% H
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
* r1 n$ A# W6 c/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @& [: ?: c1 Q! v* ?
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb( g0 y0 r$ A: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 l7 n' k9 U& ?6 p
吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; ]( S, o$ f$ x
6 k7 A% ~: u5 Y! L 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
5 O! J; v$ Q& [& ~- {3 W
' @ E8 g) V+ p# z; [! S公仔箱論壇 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
% s4 P1 _, y" I( a# ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* M$ N, _+ k; J
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( C @; B% G. u* ?" s ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 T% m) V$ h! P
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 