第一件事：深呼吸。公仔箱論壇' h' r+ F* \8 K' v; B; D' \) X# F6 u& }
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* O2 L( e& y0 D* F7 J) X3 ]
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
, w0 i- u, [+ Ztvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
; T" u, T0 v0 F4 `6 @% t* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
/ I3 ~8 b# D0 N$ a8 {- {/ ]6 d5.39.217.77:8898深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。5.39.217.77:88981 W* \( V0 U' j% n) ^+ z' o
% B' g) T2 W* ]! J0 mtvb now,tvbnow,bttvb第二件事：四方眺。
3 E3 [2 W- r8 L1 a% u& L在空旷处立定，两眼平视，先向东远, [& z0 {1 U; Z" H: m
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远- \! F1 P4 u- x9 c
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N5 p1 B- w7 H( N) h
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb" g3 E$ m2 n2 w" x; }
+ d q. _6 d9 G' s5.39.217.77:8898第三件事：净大便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D# |3 u/ }) ~/ `( Y. ?
尽可能做到每日清晨大便一次，养5.39.217.77:8898# ^9 _9 B; ~' ]6 e% p! H. C
成习惯。公仔箱論壇- Q6 L, R3 d! K# H ]! ]
长期坚持做好“清晨三件事”的好公仔箱論壇. [/ J, W) a' c k3 N! L K9 D$ Z
处在于：活动了关节，排除
; P8 H+ V" `, \) c0 k& _+ ?tvb now,tvbnow,bttvb了废气，增强了肺活量，公仔箱論壇2 A) j T6 [ o8 V2 c
锻炼和保护了视力，改善
3 h: }. _* @' U6 b1 n3 U* a$ I, D了中枢神经系统功能，从5.39.217.77:8898. n- m. c# I) z+ o- ^* O
而加强了身体各器官的协
* X% G$ @& T/ a) V0 Itvb now,tvbnow,bttvb调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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