第一件事：深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb, K0 C. s) \3 V" H0 c
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
, a/ g6 O4 b! W4 U4 }公仔箱論壇钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
) ]9 K Q. k/ X# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
) L4 f: x& i+ B4 A% W OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
( V4 {" n9 S8 N/ G+ S4 k深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
# T+ U# w7 _6 m3 O0 X5 e* X" O在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb5 o* l6 x. S5 k
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远9 p* Q5 p4 w- s P+ M
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远5.39.217.77:8898+ @1 B; f! D% z% G* {
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。% W6 ], j6 i! z% m
) m( o x9 r! K1 n第三件事：净大便。
# J( F/ {4 h6 \- b+ }1 I! q尽可能做到每日清晨大便一次，养
2 ~" Y& m. n1 ?# P4 Z% @9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成习惯。
* s7 \2 Y4 q2 a5 _5 O+ i5.39.217.77:8898长期坚持做好“清晨三件事”的好
% {, f$ M- `6 Q; r& I9 ]9 f公仔箱論壇处在于：活动了关节，排除4 Y; ]* X. Y3 k( y" k8 w6 t
了废气，增强了肺活量，
) I5 P9 a8 ?+ G锻炼和保护了视力，改善
7 _' K. A$ C) K了中枢神经系统功能，从
( J2 e! p! x% ?) u而加强了身体各器官的协
5 t! Y" c/ I9 Z; L调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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