第一件事：深呼吸。7 k1 y- x1 L+ u7 Z+ R
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分, a5 `! [- s- t6 Y
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
' d; ]* f5 P3 G" v% \1 w$ O动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
+ u" N* D R& m- W) `' n到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q8 j/ l6 M; K& Z3 V3 H/ V% v' ]
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
/ T% N8 b+ K3 C$ btvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898, N, r3 b" i3 w" @' Z
第二件事：四方眺。tvb now,tvbnow,bttvb/ c9 ~0 b3 Z( X, S7 e
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
0 K+ G( v8 T! G# _1 u* z7 v' xtvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远3 E# c+ V$ E |2 W, L4 t9 [
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远2 l L* {4 H) I1 @2 D' Q3 [3 L
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。公仔箱論壇* j1 }4 p1 `' z3 P$ \0 f, H! k; \( f2 ?
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第三件事：净大便。
9 B% \! S% C' u8 e9 @3 C% g尽可能做到每日清晨大便一次，养tvb now,tvbnow,bttvb/ Q! b0 ?, @& G
成习惯。
+ W( E0 f% I9 w1 {' ?8 W) z) Ytvb now,tvbnow,bttvb长期坚持做好“清晨三件事”的好
1 E+ ~' B1 _% D# C0 t" u5 n7 i2 O C公仔箱論壇处在于：活动了关节，排除
* A5 ?7 G, u" O了废气，增强了肺活量，5.39.217.77:8898 P2 B& Z p' U( F+ Z
锻炼和保护了视力，改善
( C3 T. g! j | S7 z5.39.217.77:8898了中枢神经系统功能，从tvb now,tvbnow,bttvb# j8 P8 X( i0 y! `) g$ h* a9 A }
而加强了身体各器官的协
; ?) @5 d, o" o+ _( B# {公仔箱論壇调作用，达到健身的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y! g4 z* c6 e/ |. U1 Y
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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