現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
2 }) X' }! z/ k6 e4 e) Btvb now,tvbnow,bttvb合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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" k' ]) u w& }* e2 v Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，5.39.217.77:8898* B* \% g* y3 I+ C) B$ p6 P5 }, C
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
( e$ U. d9 W6 ]* n* qtvb now,tvbnow,bttvb這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
. A s% d/ L: y; D/ ttvb now,tvbnow,bttvb在此提供給您做為飲食健康的參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 E, C6 }5 O3 j
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食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" \+ {% `2 }& K" M7 ~% E
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●每天吃一個水果。tvb now,tvbnow,bttvb& L" U) y# i( ^; b; i% k: R$ Z
/ a) z# F9 c3 X" M1 t5.39.217.77:8898●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
0 s* v- t+ G' ?5 V0 g( a5.39.217.77:8898其中植物油和動物油各佔一半。
; C1 w& g+ U2 v# ?5 N2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I! h/ C& j. c$ i( [4 ]- I8 O
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( h' b/ I o. ~3 u2 [, T/ K
$ b9 j! Q: x! p: r$ v! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
/ b6 [; b, K' L! \" O; `tvb now,tvbnow,bttvb一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。. s8 I o( b. @, V
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食物的顏色, x; k a: M4 d% g+ t. j/ F
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇2 A3 r3 G8 J6 L# e8 j5 p
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
" i- Q6 U6 o2 _# y6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~& e" E1 @% L5 V& O5.39.217.77:8898●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，tvb now,tvbnow,bttvb. [( ~3 m* m6 ]
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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; ~: e! |: c! J. L) Z* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
/ s! Q6 l, g+ u4 v$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) s# E: ~9 {0 g& Z4 E5 P
●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，公仔箱論壇- }; S9 a7 d2 f7 S& u. N- h
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a1 Q! h% G% b6 r
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 @$ K; q$ g* w- P) @9 E
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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