現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，5.39.217.77:8898) V! f- M5 E! \) |( n3 _6 [* M* a
合理地調整膳食結構，吃得更健康。4 P4 J) t. Z. w+ j/ m' g5 n) ?) Z7 Y
! |' ^: [" h. m) ~5.39.217.77:8898早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
* x! @9 h" h1 [5 H4 U# {& D( [; f" Dtvb now,tvbnow,bttvb曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
* w- C0 a/ \! {8 D5.39.217.77:8898這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
' }! \0 p" S& b' `在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類9 Y5 z: e3 T; l# ^0 [' m8 X
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●每天吃一個水果。tvb now,tvbnow,bttvb& { E: L4 F) V
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
' j* Y) N8 |. y D" O公仔箱論壇其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。公仔箱論壇* b% \# u1 s' Q5 x
: G' x; O- K! u3 wtvb now,tvbnow,bttvb●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
) \; P* b7 ^7 F( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。2 h, m+ H# |- G3 F* ^
- J$ z1 I6 \9 l- d& z食物的顏色2 u3 N7 P# n; D! n- v
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
1 i! S! l( X* W3 d8 Z公仔箱論壇有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，tvb now,tvbnow,bttvb4 Z/ l8 h4 { Q7 T( K. ~+ m
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。5.39.217.77:8898$ f1 `" G7 B6 y; g1 f
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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% a$ D3 T( f& \# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
. s# t( m+ x2 k" ^) V& U$ \) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。: @( w* B8 _7 O" M
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，/ C( ~9 ] e- f0 j2 J
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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