一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
T* o; G5 ? h5 y, S! A5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' z& z7 ], i! ?4 L1 @3 b
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
r# c. D. A( C4 g r- L. ?; B
' B! r. o2 m3 t" {- l; B& k& O5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88985 W# O; O. _- [- ` E0 \
就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。5.39.217.77:8898: G. |) R$ }; @2 u; R+ h$ b
/ k O' |. k; B- Y+ f
中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' D7 T V1 J' f0 g( s
5.39.217.77:8898. H% C7 s4 C o2 x& O# _/ f
二、蕃薯的健胃整腸方法
) @) }. H/ _7 Vtvb now,tvbnow,bttvb
) S$ P9 R! Q' T* _, n) K2 X
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
$ @3 F A( M! r" u3 \/ z4 }; Z5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb+ p3 b$ v1 Q( p
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
- I; b$ a1 d, ^( N5 s7 y* W9 Utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" v: ?$ s* R$ R) C/ C* z0 y
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃5.39.217.77:8898, F' f) l: g4 Q
一公斤公仔箱論壇+ t' L2 G& T: K# x7 n0 W+ X& ?
之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
" u7 }$ F9 N, R. Q4 W. A: }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" E# B- f" P& s! S
公仔箱論壇" ~) p! n3 n4 j' ]; m+ M# t
吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。tvb now,tvbnow,bttvb* H6 c& L9 L" h4 B' z
tvb now,tvbnow,bttvb. l V5 y' r' _2 p5 D
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃tvb now,tvbnow,bttvb9 [% @% K, K7 G$ Y h
一公斤tvb now,tvbnow,bttvb) A- f* M) Q; }8 f; H
以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
8 c+ H# x% h8 X* K( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- C R9 C& V2 j9 _" D: |" l
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
8 ~' e5 B* H$ l1 e7 m- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約5.39.217.77:8898 h, A1 I/ K# I1 ^
一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. z! C! I, C
# d5 G2 m5 f: I; g5 W- @. ^0 f3 z* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]5 O0 s7 x- k& p F5 o4 J( ?
3 @. `2 ~: @! J% S- w) Q' j
三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
. D9 \) v+ N' k0 K9 n) l. K2 O公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# [) w! q7 H z
5.39.217.77:88986 Z$ B' ~$ a' u0 f. B
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
+ W0 r/ _( G6 Y2 t( U; D公仔箱論壇
- b, O5 M6 @2 ~+ A$ T9 r5.39.217.77:8898我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。
/ Y& H0 a7 o! S! Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 d% V- o, N1 q. Y' z
為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w; `4 P6 B5 o$ T
一公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 t* J$ h$ A% N- \) N9 L, j
又兩百公克的蕃薯。
# I2 L& G& e6 c1 t; H) a, O F5 ]
/ n2 s& e) y( b& ~1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過
1 C# t6 e4 v( Q一公斤
5 X' | b5 a' k ]& Q" Wtvb now,tvbnow,bttvb。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
0 b: b, V) x' z$ U# s
6 Z* o& e. i0 _1 `(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V }8 c" ^1 T( t4 R2 [
. D. t6 w8 x3 M/ Etvb now,tvbnow,bttvb8 W' e: G& A1 p
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
4 ?0 |" E: W# R: z4 _
) d6 T5 |& E8 P7 j, x; r8 }, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
* {. R& P( B1 A8 w0 I* X2 O
- g2 E z" {# p+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整2 Q) r: c" u" X6 C! E; V- l
十公斤公仔箱論壇5 }6 L& Q; y* s4 [# h9 w; R
！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 w- {4 _3 g% b7 B& C
) T; Y/ m/ Q% {公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
+ N6 N9 |0 E7 p9 A$ Y. C7 ntvb now,tvbnow,bttvb
0 h J$ {0 W# Z# f: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S/ y- y# V* ^. M公仔箱論壇預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症，大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。
發表於 2010-7-16 09:49 PM
| 