[健康資訊] 對抗憂鬱

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1 曬曬太陽：
$ R3 F8 W) [0 D" e1 O5.39.217.77:8898每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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2 x& O7 a; b" d3 g1 z2 換個新燈泡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ ~1 R' T. @3 v6 ~+ I/ G8 A, B- p
灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。公仔箱論壇- P" t+ z% W( F. g, @; e9 u

" E' O7 S" V& G- Vtvb now,tvbnow,bttvb3 沙發挪到窗邊：5.39.217.77:8898" x3 Z& a/ @, P7 ?1 @$ B" p0 h
燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。
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" ]; A" X: Q$ a/ P+ o" L, w4 V4 拈花惹草：
, Y4 b( ]& |+ @% l) m$ x$ ?7 o  k春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。公仔箱論壇7 K$ O5 ]/ q' S! m0 j+ v, ^. m6 ?
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5 打掃房子換心情：tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ S" h% n+ I9 ~8 }4 z/ V
髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。