[健康資訊] 對抗憂鬱

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1 曬曬太陽：
: `" X0 `% P/ Q9 W  Ktvb now,tvbnow,bttvb每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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2 換個新燈泡：5.39.217.77:88989 Q0 u8 V( b! w, n) f& m
灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。tvb now,tvbnow,bttvb1 h# y1 j' k/ v) U2 k$ }3 e
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3 沙發挪到窗邊：
% K  p) I' w1 l& a! X* q5.39.217.77:8898燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。' o9 m. E* r- B# q6 M+ i2 V
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4 拈花惹草：
, ]# s) b# d- }+ g+ T春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。
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$ S6 t8 J! r' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 打掃房子換心情：5.39.217.77:8898+ J6 `( w" e2 E" n! X
髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。