[健康資訊] 對抗憂鬱

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1 曬曬太陽：
8 U3 ]% f: E! m$ r4 utvb now,tvbnow,bttvb每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。5 ]% S! p0 ^  B, U9 L
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2 換個新燈泡：
) ?5 P) U5 C& _( z0 w灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。公仔箱論壇1 w( x4 h- f, I9 o9 g7 y- n

3 X! ~- L7 @7 [0 N& htvb now,tvbnow,bttvb3 沙發挪到窗邊：tvb now,tvbnow,bttvb, k# V3 d% Q/ J/ H5 R7 ^$ h2 g
燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。公仔箱論壇) n$ e( H, [. N- Y+ f0 D4 r
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4 拈花惹草：
( A6 q1 a/ ]3 P3 k0 `4 ?5 `# P公仔箱論壇春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。
6 C- @0 R$ _$ s$ H, e$ M4 P& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 @9 |3 A+ o! |4 |* Y
5 打掃房子換心情：公仔箱論壇* F+ M) G- K* C2 e6 A1 H; o
髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。