[健康資訊] 對抗憂鬱

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1 曬曬太陽：
1 u/ ^: U* o4 Ptvb now,tvbnow,bttvb每天置身戶外自然光下至少30分鐘，可以對抗季節造成的情緒低落問題。光療法是對抗季節性憂鬱情緒的普遍處方，美國紐約州精神病學院「冬季憂鬱計劃」主持人特曼說。
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2 換個新燈泡：公仔箱論壇5 c, t+ b, M3 P2 Y
灰濛濛、缺乏日照的日子，大腦會分泌比較多的褪黑激素，人會比較想睡覺提不起勁。不妨把廚房、臥室或書桌換個新燈泡或燈管試試看，也許情緒會跟著燈光亮起來。7 n; F! s1 @3 k8 L, `1 a

6 c7 [; a+ z. p! ~  i( T5.39.217.77:88983 沙發挪到窗邊：5.39.217.77:8898. ~$ y; w5 ~% g& y% \' \/ ?- a
燈光不是照亮心情唯一來源。特曼建議把書桌或沙發挪近窗邊，或在上班午休時間出外走走，就算陰天也能比在室內多得到些光線。
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( o* c7 @8 v. O( G3 ^3 C公仔箱論壇4 拈花惹草：
# B- ]8 ~% b& F  O6 \春天來了，別讓去年買的聖誕紅、過年應景的水仙花，霸佔住最重要的位置。換盆粉紅杜鵑，或者替原有的綠色植物換個鮮豔的新盆，心情也會不一樣。
. U- E9 {- K6 @3 l7 r" t" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I* l4 _+ r! p/ u, n
5 打掃房子換心情：公仔箱論壇; [; \7 ]* D6 v1 y; H! a
髒亂逼仄的住所會讓心情跟著糾結混亂。可以從小處開始收拾，「我把冰箱清乾淨、分類放進新鮮漂亮蔬果食材；床鋪收拾好換上新床單，心情立刻不一樣了，」《設計舒適生活》作者伯奈特說。