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1、饮食保肾
* O$ o& T \' S6 ~" i" T能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。) |: C: F9 t; E* d* u
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8 v$ ]0 s3 V; m `9 s7 I公仔箱論壇2、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb p4 X. ?% [' e# H: Q
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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3、吞津养肾
6 N% H% L! l1 n' T4 Q5.39.217.77:8898口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。- F& l6 \- t6 W0 c1 s% m9 U6 D
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4、大便要畅通
( H4 A# ?) c5 ^9 t; A3 p大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! o. f6 L. s- @$ _
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$ p+ F4 K5 k8 b& j公仔箱論壇5、饮水养肾公仔箱論壇8 j) v+ j8 |9 w% U! {) C
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。- ]3 {4 u! ]! H% m2 Q
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6、睡眠养肾
, u3 t! n5 w, R' L( l; m公仔箱論壇充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。tvb now,tvbnow,bttvb, U( _3 J, b$ y; y# j8 }4 H/ P
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7、护足保肾
/ |8 O- z) T9 y0 n公仔箱論壇肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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" L8 T/ J* O8 {- t P, ~6 s8、按摩
" ~1 B7 ]3 U& h: q5.39.217.77:8898每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。5.39.217.77:8898) V' ]' m* Y' f
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9、避免劳欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: o$ `6 c; Q( w Z- @! [
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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/ e$ \, F3 Y/ H8 w2 Btvb now,tvbnow,bttvb10、警惕药物: k* s& Y/ X7 _( |3 N- K- Q: {
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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