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+ t0 w- ~ m8 T! \4 v( h公仔箱論壇1、饮食保肾
6 w3 c. @" Z" i3 S& J0 R4 q5.39.217.77:8898能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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' _: y6 G* ^( l' J& n) ^$ n2、有尿不要忍
2 m5 J4 J4 \( r5.39.217.77:8898膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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3、吞津养肾
' q B7 O* C' i" X. \口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
: i9 J# ~% D. E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }: _5 O; D% I7 m1 Q; m' V
' o% M+ E! v2 M' \) u* ]: t8 G% y6 ftvb now,tvbnow,bttvb4、大便要畅通! U3 r" s5 F% |$ m d: H3 }
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。+ Z$ C4 q! M( c {, Z, Q
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, {) Y: O( K+ J, B7 m- E; Z7 ^5、饮水养肾+ V* Q! G$ F& a
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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6、睡眠养肾
+ X s n& ^ k" U8 l2 I4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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# x. G" a+ i* R4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、护足保肾
; v' R7 n$ a% R3 f, @tvb now,tvbnow,bttvb肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。5.39.217.77:88987 t' }! k. D" I$ o2 I' Y' [
$ h6 E) r# v, v7 r- u- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 N4 y8 W! p' X# |* }* f8 l! \
3 C3 G; M0 ~4 @, n4 g* j5.39.217.77:88988、按摩
/ |! {# O4 b6 b! Ptvb now,tvbnow,bttvb每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。tvb now,tvbnow,bttvb0 D" ~& V" U7 ~0 P2 k2 |9 N
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0 v9 r# I5 y4 s9 s K4 T9、避免劳欲
8 R3 k3 i5 c: Q% A6 U7 R- }公仔箱論壇体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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2 j/ c6 l- C% n- W1 @5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d/ ^! j7 b4 z+ o% }
10、警惕药物2 ]9 s6 \3 }2 G! ~# b+ _
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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