血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 `1 }) C( t2 B& Z; x
控制血糖步驟1.2.3
' n5 W. c4 M- n1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
" C" A: I8 Y6 r! P+ q; w7 u5.39.217.77:88982.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）5.39.217.77:8898" ?) O& t1 n$ R5 p9 F3 {# U2 [! J
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念+ }0 W% m5 i% E" U* l" H/ v; z
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 n- k; n8 @! `& v7 H
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb0 }. k0 |) Z4 Z8 h
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
/ Z+ `$ T/ l/ S0 k7 ~0 n. etvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
; ~( T; R) `" V◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。公仔箱論壇4 F3 U8 o5 `2 t3 p! a
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
4 U1 s% e& D0 }' U+ ]5.39.217.77:8898◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M1 J* f1 @3 ^; G" o
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
( q4 R" q; f+ w$ Z6 L( ]; htvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
. X3 b* x8 z5 d* [0 I◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。5.39.217.77:88989 ?: r& j9 l8 N$ a2 w5 |; \
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運動
5 ~& k) Q! T, |. Z- h2 i8 N◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇* R+ D9 e0 @" s1 _# F% D, X7 h! d6 d
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb) e9 [, l/ h7 m
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
, K, E5 ?7 }9 Q* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 d; q5 p+ u4 G( u* j6 s. `+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 足部
8 k& n, s( ^: l, D7 @ R/ f' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
/ G5 X- ]( E7 [9 x9 w8 @8 A◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M' x h/ ^% K: k7 Y
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飲食
, R3 Z0 m' V1 e# `2 ]5.39.217.77:8898◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
- i" S( H: \; J6 b! z9 G7 J t◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
; ]' R3 u! T, {4 { 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、5.39.217.77:8898, g" M" t1 v; s8 W6 f
糕餅、麵筋、油豆腐等。
, d+ ?( b# B0 ?! s/ i9 R5.39.217.77:8898◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ o. {& l- j: f/ P
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的* s, S% I' o( u2 ]; `$ a
醣分是相同的。
/ E$ r" b# f- i' htvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再5.39.217.77:88984 V" l$ x, v' b5 t/ f
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
# D: U* s% E; z: Z1 A( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇7 v$ Q0 U. k5 Z! |( z3 ]8 @: V
為餐後2-3小時。公仔箱論壇* g5 t2 j4 s2 [8 R: i" @
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
6 E# k+ B6 s& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb9 n% D3 [" ]% Z m* k
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 q. O/ u5 z$ T/ P- V; L
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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