血糖控制 好簡單5.39.217.77:8898: X- S- {4 E9 s- _( d8 t* G
控制血糖步驟1.2.3
9 a) R0 ]$ a# B& W6 e1 y1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）5.39.217.77:8898+ ?7 `2 q* I: b U9 D
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）公仔箱論壇( A4 T- Q) E/ L6 d
3.修正控糖飲食、運動、藥物。0 t, x. P$ }# U5 K! D4 J3 p( |
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基本概念
" \5 h* O; e: B) p6 V. ?: o0 u◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
- U/ q0 p3 [+ w! itvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y! U/ L* m+ D; V3 V+ o, O) p
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F2 b- i2 ?2 V) }; N' W
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。公仔箱論壇/ I$ a1 A, ~9 G: B7 s
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% D: g, _0 M7 S+ A
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb* q" R/ @ z$ s) g
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
q1 q+ s6 z8 b# @: `◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.77:88984 ]2 x, [5 d6 ?- I
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
5 w) z5 ]( }7 o. {" _7 X5.39.217.77:8898◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C2 R" x, J0 i* {1 d. l! B
公仔箱論壇6 m& F6 L/ J6 H7 N s
運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y3 @8 W# ?5 |* l" ~* q* z
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
, o3 |* Z0 j4 ^& d: v8 g◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
( s8 B1 P2 x5 _0 ]& n @+ ~tvb now,tvbnow,bttvb◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb. a, D! F6 j0 t# m0 Z$ X" t8 j( A
9 v! _- k- ]2 J7 k) Otvb now,tvbnow,bttvb 足部
5 G$ q) Z! Q, Y; ~6 W7 P5.39.217.77:8898◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
6 E+ L$ A7 e& H9 H. x0 ]◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食5 y. ?3 L" S' |4 K" n) Y
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb. l% N1 |: q8 b8 O H
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
) R0 f9 g3 F& P0 G 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、% J! X+ [3 s$ w+ A$ ~- D7 l
糕餅、麵筋、油豆腐等。
* j* z3 Y+ j$ j3 Q/ l/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
c' K( h, k0 s% @公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
# Z, o9 d" v6 u$ T4 O5 U$ } 醣分是相同的。
5 \1 U# I5 c4 @) B4 D* ^公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再5.39.217.77:88982 E2 `3 { X' b2 R7 C$ f5 t, i
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇) R( G) k' Z3 G' s
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E- a* @9 z2 [. G) S$ }% n
為餐後2-3小時。
- v( N* R9 h7 n, f◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
1 z* t% n( j( X3 i7 d: H◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
" y7 Z, q4 R: s8 O# J; P公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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+ m5 k# G( z; i1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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