血糖控制 好簡單5.39.217.77:8898/ D4 l1 x. J* L
控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 }! Y$ {" \+ @' O
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
( D7 k2 f M. I6 f7 q) L1 U5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）公仔箱論壇+ y' d$ G* Q7 z( D" f, q" L
3.修正控糖飲食、運動、藥物。: J/ V& c9 K/ j! h; }% I
4 \/ V: I1 u i! R: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. C: v. L5 p& E* [ {3 \
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
) x0 b ^3 o% q, a( v◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
; a! c4 `7 z1 L" i( ^( d7 i8 D) ^ R5.39.217.77:8898◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
6 a! M- s( \2 ?$ m! O0 V9 o◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
6 x- |2 l$ h8 g. n9 B$ Z: B◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V5 f2 [' i& ~1 s. r9 ?
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。5.39.217.77:8898( r/ y$ i$ U8 x' O' y: Y2 s
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。5 q+ e9 C, L, r' \ B
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.77:8898' i3 O7 j8 L; |, P# B9 r0 z6 F7 Q r' {
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
( Z$ a$ m$ h2 y# g* B5 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。5.39.217.77:8898: R) ?) i2 h6 M+ ]
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運動
$ E# }3 g7 W6 \2 h公仔箱論壇◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。: m" I1 _2 h$ n1 G7 Z
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
: ^, Q3 c; H M8 l% v5.39.217.77:8898◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇/ k/ N5 A* O& D
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足部
% m+ l ^/ P9 v$ e9 B( e5.39.217.77:8898◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
8 @$ X3 B/ f& o+ b0 h/ J◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇7 C$ l3 n" D: _" e8 v
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飲食
2 ]4 Q; S: _' Z8 e% c# \; o公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇5 S) V4 v- U. ~7 i6 q6 ?: j/ w
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" y! C+ F: L, Y1 O% o
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }# S: X! }9 o, b5 G6 a7 V
糕餅、麵筋、油豆腐等。
( P" w. M- V9 F( ]: V# ?5 B& ^5.39.217.77:8898◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
9 e J {7 h, r5.39.217.77:8898◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的, q" |+ ]# e! t+ V% Z
醣分是相同的。( E! s' \, \8 ~# E" Z7 t
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
9 K, t# H( X2 [) e3 c; x公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
3 U, |: O! J+ n/ W; G' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間% O/ l1 B/ k; W1 Y
為餐後2-3小時。
3 B2 [5 h8 l% d◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
% p P6 [0 I" o2 o* w6 g* h5 K◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
* A3 j! W" j8 M◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _* b7 J0 o H6 X# j @1 R* p
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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