花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
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每100克 花生含589千卡熱量，每100克 瓜子（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。公仔箱論壇: r" H% H6 x# h" U/ t7 \* S
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有人說南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品。專用于糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克 南瓜子含46.7克 脂肪，多食同樣不利於控制糖尿病病情。公仔箱論壇$ L, V' {: F, x9 z7 m$ R& k
& H l3 y C" D$ V5 D5.39.217.77:8898 對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15 ~ 20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。公仔箱論壇( W) n0 A) ?. ]7 s
2 _. Z5 y" l% {公仔箱論壇 【花生煮著吃更科學】
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水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質，如植物固醇、皂角甙、白藜 蘆醇等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病具有顯著作用。尤其是花生所含的β-穀固醇，有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。此外，白藜 蘆醇具有很強的生物活性，不僅能預防癌症，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗死的發生。* d6 [: A* G3 }0 K7 P- {6 M
0 L$ ]* _9 U( Z4 x4 K& ]2 n公仔箱論壇 然而，我們在享用花生美味的同時，也要注意安全。花生是最容易感染黃麴黴菌的農作物。而黃麴黴菌毒素是世界公認的迄今為止發現的最強的致癌物。
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那麼，怎樣吃花生才安全有益呢?首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除， 然後用流動的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。黃麴黴菌毒素很耐熱，即使加溫到200℃ 也不能被破壞。而黃麴黴菌毒素可溶于水，經過漂洗、水煮，能被去除大部分。從這一點來講，吃煮熟的花生相對來說較為安全。5.39.217.77:8898& X9 l" ~% [- z3 R J
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【四種人不宜吃花生】
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花生含有豐富營養，但有四種人不宜吃花生。. o: x, N9 A6 \
( b& M5 L( W/ ~: |& o, S ▲1. 高脂血症患者：
8 Z5 y$ c- t; N+ Btvb now,tvbnow,bttvb 花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水準升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。2 n% X( [; B; v. g8 a3 f: E7 d
' Z6 t4 \2 \! p; jtvb now,tvbnow,bttvb ▲2. 膽囊切除者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 l0 l5 Z6 @; l2 G, I8 L0 o
花生裏含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。
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8 V( U" ?* q1 V' K4 S ▲3. 消化不良者：9 R7 t9 C$ d& U0 s# O% s$ ^/ H
花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。
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: r7 n6 P0 V) z& \. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲4. 跌打淤腫者：5.39.217.77:8898/ x( z, H; M: g2 }, w. b
花生含有一種促凝血因數。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 r' J* b; j3 s
( l) O, M! y2 m4 w3 z/ _# I* |8 K公仔箱論壇 ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-10 10:26 AM
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