返回列表 回復 發帖

[健康資訊] ★ 長期晚睡傷身又傷心 ★


# g, ~) d/ Y8 l8 X9 i( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ O; [+ Q% l- g8 A5 ^
現代的人,不是只有老人才講究養生。懂養生的人,一般都走在意識潮流尖端,一般來說,學歷水準越高的人,越講究自己的身體健康,所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好,這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
+ L2 d. r& }& J3 J; m# H/ Q$ U# u) u1 U5.39.217.77:8898 # y! R% n& Y- C! f
養生講「三分調,七分養」,是指人體臟腑失調的時候,雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養,能夠起到一定的作用,但是還有七分,是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣,使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康,就必須順應天地自然的規律,「飲食有節,起居有常,不妄勞作」,做到「和於陰陽,調於四時」,而能「終其天年,度百歲乃去」!
* h! f! a# ^  q! G0 \2 l' n* U5.39.217.77:8898 公仔箱論壇% R+ P, R- E" i
【一、睡眠的重要性 】tvb now,tvbnow,bttvb) M6 \2 ?* c  h8 ~) }0 e
5.39.217.77:8898$ I; s* z' l1 H. R
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說,他的養生之道是把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! G  N3 p$ c6 F+ Y, X2 N

. I; }0 B; d. V$ ]; f$ C( T5 Y3 G5.39.217.77:8898 ▲2. 清代醫家李漁曾指出:「養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。」! Z2 N+ h9 z5 h* b' s
" K( {  R) T; [2 P" t) K
▲3. 老百姓常講:「葯補不如食補,食補不如覺補。」人要順應自然的規律,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡,養成早睡早起的生活習慣,不要跟太陽對著幹。
0 v, E, K# b: `& Dtvb now,tvbnow,bttvb : J( k) F# L9 h) `" A
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】5.39.217.77:8898# |3 ^" S+ z6 y: T+ t/ ~6 N4 y6 `% x5 W

2 a3 J5 Z% D* c: V0 B 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣,除了一些人本身不良的睡眠習慣以外,主要是對睡眠存在著許多誤區:
- F: _% ~# }) I( w3 Z( |1 u 5.39.217.77:88987 b. V, K- K! m4 j$ ~8 H" h9 S
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行,因此覺得晚上熬夜也不要緊,白天補睡就行了。
8 L* C; K6 m) s" ^" G7 F
) \  b$ c1 u  W) h# |8 T7 b/ d& O3 U公仔箱論壇 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天會感到精神疲倦,而不知道對身體有多大傷害。" x# f7 U3 ^; u
tvb now,tvbnow,bttvb' P; B% g" L+ k" t' ^( O3 }
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題,吃幾片安眠藥就行了,不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
; @6 V& X2 G0 w: K$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ T9 C! a2 l2 i+ W. Y) ` ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等,覺得過了23點後安靜,人也很精神,效率高。公仔箱論壇4 |7 F* z- N0 W7 a% T, Y$ ^) t

3 Y7 u5 ]' q& K* utvb now,tvbnow,bttvb 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區,首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。5.39.217.77:88987 t' Q) ]/ f# Q

4 s( X2 i# S- i公仔箱論壇 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
* }1 a" \6 m1 e4 E2 ]
7 h- h% v0 g9 j9 Z4 U. q 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23:00~1:00)不睡,就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑,眼睛乾澀、疲倦、內凹,頭暈、頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
0 _4 _+ ~& P% l+ y
+ j  X/ v0 Y" o0 _% a8 L ✐1.眼部疾病:' r0 O& j9 z/ q
肝開竅於目,過子時不睡易引起肝虛,出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的)公仔箱論壇' ~& o& v+ n9 V6 O4 P1 i

8 P: e1 _3 T, R3 I( F& b2 q# l ✐2.出血癥狀:" {2 j1 M3 L; Y
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
6 q- {4 Z$ ?$ K( h! f" a 8 K. R- I4 ]0 F& U
✐3.肝膽方面疾病:tvb now,tvbnow,bttvb8 y- T4 h5 L! G8 x, x) a, p
子時(23:00~1:00)膽要更替膽汁,膽經旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化,嚴重的則形成肝癌。
7 _" e2 X3 L7 c: Y+ u0 ] 公仔箱論壇: Y- y( w- O9 P) x
✐4.情志方面的疾病:tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 m3 W+ ~" l
過子時不睡易耗傷膽氣,《黃帝內經》講「氣以壯膽」,膽氣一虛人 就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題,甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多,大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來自於生理失衡); }! C" e' B0 l, N2 E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 R) d+ I) B3 o
✐5. 心血管系統疾病:公仔箱論壇) p- I) o5 a2 Z: W3 R- s# b
過子時不睡覺,可引起肝血不足。由於心主一身之血脈,肝的儲藏和調節血液的功能受損,會造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
" X8 L: e7 z& A6 X; Y/ ~7 |; aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x) S" F& `" X7 X% H4 R 【溫馨提示】:5.39.217.77:8898" D8 d3 |; |# c0 H. r
其實,晚間是人體器官排毒的重要時間,因此我們必須養成早睡的習慣,好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。5.39.217.77:88986 A, \+ H' |9 G4 a5 k" Q3 P
tvb now,tvbnow,bttvb0 J. ?/ ]1 y, u- K
✦ 網路轉載,內容僅供參考,如需更詳細資料,建議諮詢相關領域的專業人士。
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

返回列表