研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。
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/ h7 Q0 m# g; \如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
2 s5 i% j9 q5 P0 N如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。# p; r' `2 T8 g- C
- d( ]7 J6 Z: T: ^7 v公仔箱論壇臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。3 o o Y4 @ F" s1 W! p4 K2 u& [
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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