做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。 1、晒太阳的最佳时间 & F: d. A5 u1 ?8 s$ ^
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 公仔箱論壇' e- `! p1 k2 ]& [; o1 j! T
2、美容的最佳时间
' t5 q' ~5 F& c3 o5.39.217.77:8898 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 & S; F- i* ^6 X1 m0 H" {
3、刷牙的最佳时间 公仔箱論壇; n8 P9 Y6 [$ W; v* a! N' q
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ; z4 E2 W8 Z- Q$ S
4、饮茶的最佳时间 公仔箱論壇+ W( ~( \" c `. o- L; _
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 5.39.217.77:88986 {% R2 u2 ~# W* Y
5、喝牛奶的最佳时间
( e0 p# D' n- \* |; s* k* {$ |2 W# F 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s# o6 k( v# p2 D& } F% F7 H4 O
6、吃水果的最佳时间 5.39.217.77:88981 j/ A: `5 I* |5 C- u/ s2 }
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 : ?6 b4 b5 \* q* N! R
7、散步的最佳时间
, U0 J! e+ i8 Z. l5.39.217.77:8898 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
2 d8 z/ e* B/ Z0 |$ @tvb now,tvbnow,bttvb 8、洗澡的最佳时间
0 R# U" y" B# l0 U. c- ?+ Q% P公仔箱論壇 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快 tvb now,tvbnow,bttvb6 [* K5 ~, ]$ r% H$ e. N' S
9、睡眠的最佳时间 tvb now,tvbnow,bttvb! t2 t; O9 e2 c# [; _3 E4 L0 R* q
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
& H# K# H* q2 |3 i- |0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 10、锻炼的最佳时间
# r6 w B9 e3 Y0 @9 a7 b" Otvb now,tvbnow,bttvb 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。 |
發表於 2010-5-17 03:40 AM
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