癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 5.39.217.77:8898, Y" @% t- v+ g9 H- y8 x& N! U" W
晒太阳。
$ S1 @& H3 V5 ], Btvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 tvb now,tvbnow,bttvb" k2 ^7 {5 x! N* Z7 B2 u( q5 h, x8 v* K
每天运动半小时，每周至少运动5天。 6 y: H% O& b/ f: f0 L9 s* A. C
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
* E- I1 a& s7 V! a 戒烟。
- m8 M5 V9 K$ u- n' Otvb now,tvbnow,bttvb 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
- ^% t& M W5 L3 C9 b5 M5 d0 g+ Q公仔箱論壇 做家务。 公仔箱論壇1 T# I* y6 L" P8 Y4 C: q
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
5 C) o, Q0 V! I' m$ w9 D4 n公仔箱論壇 当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb* P2 b; s1 z+ |, W3 b4 j+ R2 j
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
% g+ Z: a/ B4 z$ C0 z 年过50，每年进行结肠镜检查。
# D+ v& c8 L0 w0 j, \5 d公仔箱論壇 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
7 J9 k- q M. w5.39.217.77:8898 更详尽的乳房扫描。 公仔箱論壇1 j8 W% L. k6 H/ g. J2 }
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 公仔箱論壇$ m- C2 H; [% `; h: O, N& T
基因检查。
4 \/ S7 u% r0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 公仔箱論壇: u; U4 C6 |$ z2 h7 ~
注意皮肤表面的变化。 & B; F: O9 ~) s, p, D- k' }9 B
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 3 O- B$ r7 A i' z
每天吃个橙子。5.39.217.77:8898- ?3 Q3 L p' L. c Z: E" B
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 公仔箱論壇0 b/ N8 j6 ?( n5 D3 P) O
多吃红色水果。 5.39.217.77:88981 c' Z: W9 R% {: u8 P
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇( o! C2 v6 O7 f
多吃蒸菜花。
% D! |- b" W8 G+ c+ N/ t$ x 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 公仔箱論壇' y K* m4 Y5 B( h0 G5 L7 |3 e5 W
喝脱咖啡因的咖啡。 5.39.217.77:8898+ w1 Y& }+ B* b# P3 |% U3 o! c
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
$ S& g e% P' x2 R公仔箱論壇 多吃香蕉。
8 z/ w2 X! J: j' \8 ]公仔箱論壇 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 5.39.217.77:8898; e" n# T9 y4 S
吃大蒜。
( d, b5 O/ [3 q, J6 [, f& _ 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
; y/ W/ n* i0 @' B" P 每天补钙。
& l; H& V8 }* n" W公仔箱論壇 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* T. y4 x, E
科学烧烤。
4 Q$ ^$ i" H/ e0 x5.39.217.77:8898 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb, u0 ~, S$ z' |! S8 C3 M5 L% x
不吃香肠。
: m, @4 @; l4 x! t公仔箱論壇 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
6 y. N3 Z/ v. f6 ~5.39.217.77:8898 远离白面包。tvb now,tvbnow,bttvb: G2 H j7 d- d7 J
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# M1 c9 I$ K. ~
减轻体重。 j" ^0 ^1 l$ E3 E
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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