癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 ( t1 ^0 M1 y& r
晒太阳。
6 m _6 @5 R/ Y T5 e' |公仔箱論壇 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
# Q1 Q/ Q7 b3 X: E" S8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。
7 X* S& G8 x& R7 B' z$ l公仔箱論壇 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
' E5 S7 X2 [& i# H/ {. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒烟。
/ J2 L6 z$ }& S: k* [- Q公仔箱論壇 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
! g ?" J! f* K6 ctvb now,tvbnow,bttvb 做家务。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l' D& N, F) u
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f ^4 x5 `6 ]) c. C
当心氡。$ V) a. M, J A% H- f5 o4 w
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇& e9 _3 u0 k7 Q
年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 E* S: J% o- \& v: t$ i
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 tvb now,tvbnow,bttvb) U, m1 A" `; j) p
更详尽的乳房扫描。 A: S: T$ o. M) z5 B7 n# y2 w
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
: S1 a! D' ^# t/ P% v( a, Y8 m% M; r& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基因检查。 `, Y* D& Q8 f) `3 m
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
& b* N8 _3 [) z4 P" b# \* xtvb now,tvbnow,bttvb 注意皮肤表面的变化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e' s! r3 `' r
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
- \! s7 y5 h' u& F6 ]0 J! N 每天吃个橙子。; t6 K. Y& T9 U- Z; n7 m1 Q
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
0 e1 z- H# d0 w% y9 H' n公仔箱論壇 多吃红色水果。 5.39.217.77:8898- v! S% I' p V; H' P' m& h* R
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 公仔箱論壇* F6 E" P3 X3 R& O7 v; O
多吃蒸菜花。
. R% d4 T* L9 S( v. H# \5.39.217.77:8898 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 9 @+ Q& V* c% f3 u1 ^
喝脱咖啡因的咖啡。
: m6 X3 `& Z( R _5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
: [3 g7 w, D+ c* I" O$ u公仔箱論壇 多吃香蕉。
! c( g( W; C& ]$ S4 A/ V" q9 p 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 9 [! j0 P0 o& n6 m: z' b' O
吃大蒜。
* S' t+ g1 I4 b- Z0 q5 K4 T5 n$ g* g w) [3 Q 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.77:88985 c" q `. E7 h7 F! e5 s" [$ T
每天补钙。 & B: m8 [! p* C' e" T- i- l2 {7 j
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 * L9 S+ V# N7 [9 e6 U
科学烧烤。 5.39.217.77:8898+ Z# M( m4 D ?# k8 I4 k
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
$ R H7 n2 R7 P0 ?公仔箱論壇 不吃香肠。 tvb now,tvbnow,bttvb% W0 H. P5 \& X6 x" Q
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
7 m+ d% V0 ?. p3 D: e0 c 远离白面包。+ R# t9 t, f" ^" X% j
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
7 @0 X5 V1 h5 {: w, q9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 减轻体重。
1 |/ a0 i& x' {' ^* H' d 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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