癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r ]& [" @4 E" i3 ~# ]" |( u
晒太阳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U# s" d* X2 Y' W5 w
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 - {- u* d, R" O9 v* R
每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F, {0 M% _7 D: c7 O
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
2 Q0 w( ]" F* A5 [tvb now,tvbnow,bttvb 戒烟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W9 r$ z) c% Y3 B2 _" F! F
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
: E0 N G# m l3 \ 做家务。 " V3 ^) ]% m% C$ I$ R0 E# z; M% J
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
. v! W! o; z6 ]- w; `1 [# E 当心氡。# [) M4 r+ H z- d6 H
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
( S' |/ g, X# C* o! I* K2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 年过50，每年进行结肠镜检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @) ~5 A4 T! T+ b% V! r& ?
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
0 e2 F8 v; V8 H& D9 R5.39.217.77:8898 更详尽的乳房扫描。 公仔箱論壇 a% v4 ^5 T3 Z4 Y
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 公仔箱論壇7 K7 y2 p2 M' N$ ~
基因检查。
& ]! Y6 g; ^5 W: c. T* m; x4 M 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
, ^/ \% e! t$ v% `: a5 q' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意皮肤表面的变化。
* |8 M( S- `5 H( D% L+ o9 {( z5.39.217.77:8898 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
" ~9 ^2 y; x8 i) I# U. d: f 每天吃个橙子。
# a3 _' b6 ]0 g; m5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
4 U u" m6 v* O% x* z7 `$ Z 多吃红色水果。
) f" |( l4 w' X ]" m3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
2 n" m3 Y& @. o7 d ~/ [' W/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 多吃蒸菜花。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C3 [: {3 ?8 \- k$ k( Z' g( O
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
$ f9 T* y/ K" \3 v: v# I+ S6 S* t公仔箱論壇 喝脱咖啡因的咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& c5 F! y9 Z& G$ c5 H6 j
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 5.39.217.77:8898/ R! @7 A& w' F5 M0 v( n; R+ t7 n
多吃香蕉。5.39.217.77:8898# L* J) ^4 Z9 ^3 z, }: A
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
9 ] |/ \4 @! }1 A6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃大蒜。 tvb now,tvbnow,bttvb. z: H' Y# _8 _. t, }
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 5.39.217.77:8898" J! R P+ D9 \. _# D; b2 o; l
每天补钙。
2 @" b# A9 A S5.39.217.77:8898 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M. g6 L+ j$ t7 J4 J- ^! A
科学烧烤。
; }( W+ J" x5 a2 V( G0 r# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 & k; i% I: x& E7 k1 H" }# e, v( r3 I
不吃香肠。 5.39.217.77:88985 _6 y" x& B& x ?
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
0 _% {' a9 Y& H: L% A 远离白面包。tvb now,tvbnow,bttvb( E! B6 Q) A. o3 S3 p% G
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 - s9 P6 \5 u5 p2 C; u- p4 j
减轻体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" b+ ]: `0 q
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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