材料:5 J5 b# w8 p& o( p! {9 C) L4 ]& r D- v
鸡腿2只公仔箱論壇& U# A( e0 F. t" n
南瓜500g
) C6 W u# D; Y, c+ r* h+ Otvb now,tvbnow,bttvb红萝卜120g
! L' ?, Z4 c Q洋葱1/2个6 e4 ^- |/ P" G
青豆仁30g
% q, F' A1 Y+ U6 k! _/ ]公仔箱論壇葱1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 P! [- {5 u& O6 l4 v. g5 e
姜3片
# L4 x9 _) q' Q3 itvb now,tvbnow,bttvb蒜头4个5.39.217.77:8898; L) H: Q# c$ O/ P+ L( m% \/ d
沙拉油30㏄9 s6 ]* n6 V/ g1 I3 n5 c
咖哩粉45g
' Z. P! J8 t$ f m+ A公仔箱論壇水250㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J% O) e& ~! ?
盐5g
5 n; b% _- ~5 a3 M" {: [公仔箱論壇椰浆70㏄
- Z2 G0 o4 X3 W) X" r: J, htvb now,tvbnow,bttvb起司粉15g2 M1 Y8 d, @2 [1 e# Q$ m+ h
椰子粉30g
4 ?9 K3 Z$ C4 k; s5.39.217.77:8898
( b6 Q" P; p" M8 j6 `+ n S公仔箱論壇做法:tvb now,tvbnow,bttvb, d& P5 U& ~' Y
1.炉作法：
W9 I! h1 x% v9 X公仔箱論壇1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
$ l* _+ e# M* S# r1 etvb now,tvbnow,bttvb3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
+ J9 A: u2 x* a公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
; A: V* o/ a" Y( T/ H7 I* a+ _5.炉作法：5.39.217.77:8898* ?( }/ V, ]' Y* P8 t( p: F
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
! x& d: \( R8 g7 f6 r9 d7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。& R% ]; j- i1 v
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
, M6 P" S! m% j/ ~- M- g. D9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。5.39.217.77:8898# N! Q/ u/ O, n) o
|
發表於 2010-5-8 08:53 PM
| 