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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j' @. m: R8 P! b& L
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5 d; ]: X+ `8 D! _3 s9 b8 }tvb now,tvbnow,bttvb 主材料公仔箱論壇& S' x" o& h/ @% \( K! p& e) W
飯2碗,牛肉200g
0 w) R8 v5 f( ~4 k0 g% S0 B 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
# N; @8 e0 z" A( U6 z公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
& W4 ^1 e) l# i3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
; i$ {7 w4 {' m6 G! ~tvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
, C$ l g, i1 V& b( K5.39.217.77:8898 副材料
6 p% n3 u& G, v, v8 Itvb now,tvbnow,bttvb 調味醬-醬油2大匙
. X+ z, `" M, ^' [$ h+ d: B 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. M5 w; G; {: W
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
7 V& _, T* ~5 G( a# `# N5.39.217.77:8898 蒜末1小匙,蔥末1大匙+ v9 v: h9 \3 j2 ]( }
9 M9 u b+ ~7 m' d. L5.39.217.77:8898
' L6 B- V( ]: p公仔箱論壇 01準備材料 A/ s3 ?! m% p4 S
將小黃瓜利用削皮刀. \8 _4 `8 U7 L- ^3 E7 C4 l6 A9 C
削成長薄片到公仔箱論壇* Q; W, a* [' |- ^3 n0 F( S
籽部分出來為止
0 F. I" r) k+ h 並撒上鹽巴公仔箱論壇# [( _; T, @( P. L5 O( H! J
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
% F+ R4 m3 D# Stvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末# R$ ]" K- U, E2 @/ H
調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J1 E5 }; \& F8 f2 R- G
並放進牛肉醃5.39.217.77:8898% \; s' ?( [6 f
v; K* H. ]/ _+ {5.39.217.77:8898
$ O3 E O$ E! D( V" C; @. E公仔箱論壇 公仔箱論壇5 U- `; u' p& }0 m) t3 K, N
02炒5.39.217.77:8898% {* P8 p j! B& Y/ M" Y- i( U
將醃過的牛肉放進熱過上炒8 F0 y. A9 p* \. y4 T" j! i* B
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
- g9 w# @+ O _& b+ L+ F; x5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.77:88983 r$ q5 o k: L+ R
2 p0 l; Z% ~8 f6 T! a9 ]$ B
) V4 ?( O4 l/ w2 x6 [* X! d 03攪拌) C5 X! P% M1 c& o4 C
在飯裡放進芝麻油
1 P4 q0 e o7 x, K) {4 \ 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
9 K) ^4 \) e8 q, `# ^; Btvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料
, x2 c( ]7 |) Z* j$ P9 t8 h 將烤過的海苔弄碎後
2 q2 w+ E8 _4 g/ H$ J 充分攪拌
3 h' ~ a+ I& W! |) c) O+ `3 K) r6 y9 l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t* U9 c& R0 G- f6 b
( ~8 l3 T# O8 J$ Z4 P 04做飯團
) X: A d) u4 l0 S+ @2 r* y7 k 將飯團做成適當大小
: i* [! }0 t1 M$ M4 M& h9 L# G6 @5 O0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb' b6 g& _$ h2 C; W( z# j2 U
將飯團捲起來(如圖)" V2 x8 X, f+ U/ b3 O
% S2 J4 ~3 m6 z/ |: M 公仔箱論壇" i7 ]0 @( G6 C/ c# H
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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