+ |& i% F9 b7 x1 `. q- i$ h9 M# u 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal ' l4 y$ C4 E- @& w: k
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; P# w9 i: T* Z$ Q+ P* [1 k0 {& rtvb now,tvbnow,bttvb 主材料
$ U4 U4 _* }/ Y5 S* m- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb/ A, | ^2 q) F+ m
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
$ N# t# V) k; G! s! K+ t1 c, C 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 b9 j( r% U4 q
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇, a5 v8 x6 d+ {7 l2 d9 P1 u
蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w8 A" ~' j; O# O" n2 i; S9 t1 `
副材料
" H" K q; o; K1 K$ U# r( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
) o" @+ L" e8 a$ Y- Y公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
4 k8 I0 w8 G* p3 E, ]$ @4 S 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
/ X* \, @, d" e5.39.217.77:8898 蒜末1小匙,蔥末1大匙
, l& T, `+ [# }' n* J; Z2 C5.39.217.77:8898 ! O$ c3 P( v9 h
, [- _- K v& r' V 01準備材料公仔箱論壇' ^! Y) z8 X- L3 x4 x
將小黃瓜利用削皮刀
1 G# O1 h8 J; O( h3 |2 Stvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
0 O" U0 }$ O q6 t5 _! s. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止公仔箱論壇5 `- {: @: p" e1 W' Y8 S) l* A2 x
並撒上鹽巴
0 z8 G- G2 R8 K- e 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
1 h9 ~5 g, ?4 ^; e0 |6 V7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb& d. v8 {3 v# Q7 t4 K& R4 Y
調味醬等材料混在一起5.39.217.77:8898- }0 O3 r0 Q X" A5 S! s; W7 n
並放進牛肉醃5.39.217.77:8898+ Q$ Q) P6 x0 V% C: ]
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' S! y; ]+ t/ b4 W% Y- U 7 H1 r' J& C3 [2 p M( ?
02炒tvb now,tvbnow,bttvb' q0 u* Z7 V& L- M( a& q
將醃過的牛肉放進熱過上炒
$ U9 n) ?6 R! G5 t5.39.217.77:8898 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
5 l0 ~% H {2 R1 w3 v3 S. S0 w# t5.39.217.77:8898 小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.77:8898. C( H z, y+ U7 d$ b
5.39.217.77:8898 I# d5 q. M& O0 [$ k/ V
 公仔箱論壇# Y$ _2 N9 C3 y/ t$ l
03攪拌( @* q$ A' R4 b* `: v9 c9 I
在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇2 I/ H& y7 m8 w3 F5 {! a! _; r
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後1 }+ z- I8 r3 s2 |) M! G
加入02的材料5.39.217.77:8898$ b7 _# u! |: ]$ R& D
將烤過的海苔弄碎後
1 d3 l7 o) `' @' f( w 充分攪拌
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* `0 {. K1 g2 u; S; J% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# s0 W; k: v m
將飯團做成適當大小
6 g! U; a, M: e9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜: W( E) |- X& z9 i1 ^
將飯團捲起來(如圖)
; k/ m' Z5 ?& P% _ \$ ]7 @tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898 o |4 \1 A ?5 L* @& t& S2 S# K
7 I1 s9 V3 j9 n& ztvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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