花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ 5.39.217.77:8898% v6 x# d) }+ _4 Z' [
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ + V1 w+ C$ f: z2 w% g2 a8 [
2.有助於解除水腫/ k+ E# k; }7 L1 z8 k8 s6 i
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。公仔箱論壇0 ~: j$ y0 b1 m/ `% _5 L! ]4 G
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ 5.39.217.77:88981 f7 y5 [0 l! a6 y/ h* Z2 Y
3.改善便秘 5.39.217.77:88986 w B+ T* V6 }& P- g8 e! a
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
* Y2 `3 h) D3 l+ a+ C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A& N+ M* |; |1 H( F
6 B5 J4 q% d$ T: o9 q: \5 \2 w, i% ~tvb now,tvbnow,bttvb / C( L% t X$ j: D) w! c
調理花椰菜的訣竅 tvb now,tvbnow,bttvb. f. H! w5 @ a7 X
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 F6 s$ y' G( h1 m
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
; C( _2 F* b0 y- F- _& X- w B公仔箱論壇因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
| 