花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ T% T$ P7 A8 M) U: [7 q1 @
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; t& X$ v$ w* @! a
2.有助於解除水腫$ Q- a+ \' `4 E- V0 O
想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
, b" `+ `' h1 \) W1 O, Wtvb now,tvbnow,bttvb而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ tvb now,tvbnow,bttvb" p4 U0 I' o0 G1 t
3.改善便秘
# y/ o. \+ s' J, s$ s. Y0 U- c花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！7 ?: \6 D0 g7 k9 R9 g0 T7 @
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4 B& Y0 J( b! P# w4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 調理花椰菜的訣竅 公仔箱論壇1 ]: [! Z- U6 S4 B! G! {
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
- j; z+ i, F3 w% |- Q& ^( d因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 ! c& |# h) K6 v) e
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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