mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
* j) @0 A& n: W. @1 @. E公仔箱論壇2 h! A: [+ }/ E3 C
腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。公仔箱論壇4 w$ I9 k b" T" c, W
4 K9 ^& V" N6 [" T1 ^4 g+ Y5.39.217.77:8898 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。5.39.217.77:88989 o* z: g5 H8 Y' q) L: c/ w
" \, i! ]" B# O6 S0 k# l 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。5.39.217.77:8898; x7 ^6 w3 {9 w' D
3 ~9 K d, M0 [, _0 v6 f& y8 A/ j# c 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
1 Y: D0 y) g, p+ z. A6 A5.39.217.77:8898
; d: `: N6 G5 `. i, [ 跳繩：低溫季節的最佳運動。
5 b1 g6 r% V# y- M$ X4 H }, Y* P) I$ I( v. E
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
| 