[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

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mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
; l5 J3 U8 @' C& Y( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {2 x# g6 E; Q. x7 o% A+ Xtvb now,tvbnow,bttvb　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
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) i6 L3 ~& ]8 h! W' ~　　持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。tvb now,tvbnow,bttvb$ h5 o' k+ c* Y( ?3 t
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　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
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$ T1 E% Z9 l' N4 {# F. Qtvb now,tvbnow,bttvb　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!公仔箱論壇2 I1 U" K5 ^# ]" H' I9 J' b# I4 O
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　　跳繩：低溫季節的最佳運動。公仔箱論壇1 s( `* s0 e( U- N) J! R6 I" K7 |$ I

& j1 K* }+ b- H- }5 z) i; ^tvb now,tvbnow,bttvb　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。