為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
' f8 u! U" p* F$ l. k1 F/ k& D8 K7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
) P4 p. `5 `- H6 Y公仔箱論壇 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
( Z8 L, Q% u W$ R公仔箱論壇8 l$ ?9 d6 m7 q& x* ]
2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。公仔箱論壇1 {2 _' i. C2 ?5 j1 p \7 b
5 n6 C g/ i* `" U: o+ G% G; O 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
% t. c) ~' `) e+ f! a: [4 e5.39.217.77:8898
( J7 z" A) y- p- C: Ftvb now,tvbnow,bttvb 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
/ {" y5 a# @: m& E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; C& n; F1 c5 G) D7 `
5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
| 