為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。5.39.217.77:8898& g, f7 m. `; b- A B2 \3 S' j
8 H9 b2 P( O! Q0 H. t2 ] 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ c; X# c D9 Z+ `2 f4 c* }' H
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。tvb now,tvbnow,bttvb/ W) b$ C" `2 i7 i1 ]
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3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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; F+ V* C- z! N, g! E5.39.217.77:8898 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。9 B. h8 K* }7 P. b0 _
" A8 g( f8 m) F+ k# G: o5.39.217.77:8898 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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