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 公仔箱論壇" E: C: K. C. _$ l
1、蘆筍
+ B4 m$ W" ~. U7 d8 f6 E5 r# v4 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C
$ w5 a* Y) d* @' b公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 - i& k9 O; s" r
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! b. r2 D. V. D# G" W7 ~8 F, d C1 ~% Z2、茄子 & C9 C% v7 R4 T" `
茄子阻止吸收脂肪作用
) j; D) o- J8 A8 H A+ I" E: H熱量：19cal/半碗
/ ~$ }/ I+ M! J* D2 u8 Ftvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
; Z" e1 `- o# B) G0 b O) {6 ~4 D5.39.217.77:88983、雞肉 " U6 h4 C- T" E
雞肉熱量很低 公仔箱論壇4 {; ]! Y. G2 y$ ~" i
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 2 `- v" |, r8 X! U% p p# d
4、土豆 公仔箱論壇/ m E/ w& D, |3 F2 \4 r
熱量：145cal/一個大薯
. e3 h- f+ G' }- q" l5.39.217.77:8898水煮土豆最安全
$ y% a& n, ?, ~- H& {0 E/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! ) y L& W* U5 w s1 I
5、海鮮 1 J+ l5 Q& d" h- C
海鮮是減肥女士首選 - r% W, D2 f; r" {
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
' P B4 A4 V3 S" x一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
$ g# G, B* G5 K f$ Ytvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 + S% k, }6 B2 _, o
扁豆可以加快身體的新陳代謝
7 i% n7 V) W2 H4 j8 X5.39.217.77:8898熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb9 N2 ^( O! u% H/ J
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
, t8 p* C6 z& f N$ {3 W7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb' R( f v4 Z7 E* u7 a% L9 s: \! }+ O2 f
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb& c9 _! a: W2 h3 q/ d+ ]
熱量：50cal/一個
% I5 Z% k0 h2 Q$ M) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
+ G1 R( w" g% G* u" i6 Y/ Y; [4 f8、全麥包
. y/ D$ F( |# o! i% B* w全麥包是麵包中最低熱量
7 u( @, a0 p9 H% K* _熱量：65cal/一片
, W4 Y- a9 p) X; i6 Z5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
; [! |$ {" ]" c( k% j公仔箱論壇9、燕麥片
% u3 c8 n) W# e3 u4 ]% _, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, `! o$ |" w; r/ P
熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I1 u% V5 v' @* E3 h2 T2 {
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
3 R) J) d4 @: P |# U; }tvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜 9 W2 P ? `& ?
椰菜含豐富高纖維成分
0 u" [9 Y" c3 j0 v# w5.39.217.77:8898熱量：40cal/一杯 C) K' T; x6 u+ g+ e: v5 e
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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