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1、蘆筍
! ]1 S2 h/ ~* D) K蘆筍含豐富維他命A同C
& E$ J% W+ ^- a# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
7 z- l8 l* D. V# R' Y8 f/ |6 F' M! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
# Y# g& A a+ k b8 d. Z/ H2、茄子 ) A7 j3 U, n, {. s, `8 b# ^
茄子阻止吸收脂肪作用
- f: t/ f+ U4 x; U: o公仔箱論壇熱量：19cal/半碗
! U* W# l8 r) B: H2 W% T8 T5 h+ K8 w有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y( Y* [- x3 {& n' y
3、雞肉
4 f- W2 @: ^4 \. O8 t" j) @5.39.217.77:8898雞肉熱量很低 2 s& m6 [5 k" q; g6 z9 p0 p8 ~( D
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 |5 [3 v+ P
4、土豆
$ U6 Z. M1 P5 C% [7 M0 w& Q公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
. y) R5 n3 s& a8 b; p3 V, V水煮土豆最安全 $ ]0 u' b5 ]8 q8 c: F
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
2 ?8 M1 v% s8 o9 \3 R7 Ltvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
" J: Q$ K- |3 Y6 E3 N. w海鮮是減肥女士首選 ; s. k6 \! Y: `) f8 H
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 * L- u3 \6 T s' @% I
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 , k6 e: V& U! }. u3 a: g9 S/ T2 n
6、扁豆 * @% C4 S" J5 q+ G$ v1 b' U
扁豆可以加快身體的新陳代謝 - [/ s) L3 I R% I7 w3 O5 w, K
熱量：232cal/一杯
L2 w% p( ?* b6 ~2 S9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
8 n! `$ @- F# d1 d! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙 ) l& `! B, N+ l1 n% N
橙多纖維又低卡 5.39.217.77:8898 Q$ _! l1 P# y' f: d0 {
熱量：50cal/一個 / V2 f; P. f1 W+ g
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
- X, j$ x- k/ e4 ztvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包
& \& w% M' o Y3 O4 dtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
. D. O% p6 Z6 C公仔箱論壇熱量：65cal/一片
& H7 |- y* l& e- I8 Y1 b2 ~$ g0 i0 u全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
; l; I( ^8 r: r7 C* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
' Z3 D+ z! j, ?( u6 y# M( u. f5 ~5.39.217.77:8898燕麥片對推動消化系統很有功效
* D3 H/ S C# g0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
6 L8 K% L" l+ h4 g公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 % [) v* C& n5 N; f. f
10、椰菜 ' G6 z+ l& Z! g4 f
椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb0 @) ?: O0 f$ h
熱量：40cal/一杯
" v3 \! j2 C! y* \tvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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