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|5 I8 |6 w/ r1 A1、蘆筍
- i( s3 H- }+ l. ~6 C9 S/ A蘆筍含豐富維他命A同C
V2 g9 c, D) H7 v+ b$ T熱量：66cal/一磅
. \7 {" V% d- l8 r公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77:88989 C6 u' G% F8 U: F% h- g
2、茄子 5.39.217.77:8898/ c- } v! K3 l' E, W
茄子阻止吸收脂肪作用
6 x2 i; d( Z* X. `公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇" J( X+ c# t" H+ [: X
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:8898$ K% ^. }8 H- K- ^! t% Z' S( r
3、雞肉
, u. u( V3 v) z# n4 `5.39.217.77:8898雞肉熱量很低
, I+ e; E3 E4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N. W" w& w* V* e4 u3 H
4、土豆
5 ~- I' g$ W: M: N熱量：145cal/一個大薯
+ q5 [4 O, }# z/ }1 ^: q5.39.217.77:8898水煮土豆最安全
1 A3 i) X5 n) n食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
! g* U8 o5 z0 E& J7 D5.39.217.77:88985、海鮮 5.39.217.77:88983 W: d4 U+ ~3 k; I0 m
海鮮是減肥女士首選
) B4 n; j% J* D8 z+ O/ J3 r5.39.217.77:8898熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
1 C7 J9 Q6 B; N# X3 ^% Z" j一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]) ~7 u& H/ C( r) v: y
6、扁豆
; r& e0 h- l7 n0 Z; C' e7 C, }% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 . p( v' I+ ~7 s8 W4 [3 T4 D
熱量：232cal/一杯
2 A- o4 }" L# e若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [4 w0 _8 E+ @8 `7 q; U
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" J- t ~, @' Q$ d l' L
橙多纖維又低卡
5 H6 f" s9 f4 {5 w/ @1 K0 p& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個 5.39.217.77:8898. D! L" t. Y' c- e2 V+ \) w
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 i2 f+ \4 D7 ?
8、全麥包 5.39.217.77:88987 ]' v, F8 P% v2 H4 t
全麥包是麵包中最低熱量
$ e5 x2 F- D" D5 W" x& Gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
|- k) V, s6 g6 H d& d公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u0 R( T* j# Q$ u: O
9、燕麥片 5.39.217.77:8898+ m2 c# y( R( W& o+ Q+ w( S" p
燕麥片對推動消化系統很有功效
; X3 f _& c. k: Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:8898) M9 a# b3 t# w8 ~
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
% s( d4 x: \0 D/ T( O; U, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
* E8 M2 o0 H7 s* d6 ~椰菜含豐富高纖維成分 % x( t9 u) e$ x+ l. e1 R7 Q
熱量：40cal/一杯 ! u+ r) I q7 K' I" Z
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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