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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb9 R C9 {% o5 c0 y( V
蘆筍含豐富維他命A同C
$ S( @; p% {7 n8 e! Y: z4 o熱量：66cal/一磅
8 u8 { s8 y0 c9 ^0 i6 p* i# k9 g蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
: f# m% ?1 O/ `/ itvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
, s: o: @5 q' I公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
+ o5 K7 Z+ j. Q# ^公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 - N! t& K3 `/ I( Y
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
8 M0 U. @4 ?+ s+ i公仔箱論壇3、雞肉 公仔箱論壇4 K! [2 I# b6 b$ v' B" w; n% N
雞肉熱量很低
* Z9 ~& g5 v* Z雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 & W7 O, Y. y: S0 i
4、土豆
( t y3 ]' J+ ]4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇5 j6 _$ \& S6 ?) _0 W8 r& X5 x1 u" h
水煮土豆最安全 公仔箱論壇! U! Q: @8 B# c
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb1 I" T$ v; y$ V
5、海鮮
\* n6 h9 Q/ Z. ]* itvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 ! H% ]: u8 v# k$ e2 K0 e0 w
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
6 t4 T8 P7 d$ y% _! N! U* [/ ~$ mtvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w% s, }, [5 ~3 [6 g3 R
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ @3 G# h" g: ]- L, i) T: G
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.77:88989 c$ z1 y$ z; b
熱量：232cal/一杯 ) h: N7 V7 \ g, g* `1 o& G3 z
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
" ]5 e* K* ]. ~) u: u+ y: g公仔箱論壇7、橙 " J$ u1 j' ?! X, c' T
橙多纖維又低卡 5.39.217.77:8898% R* p1 P2 z3 R8 C$ U" h9 \" a |" C
熱量：50cal/一個
0 h6 Z$ W% g# a) ^. r2 K橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ n* E: @* e
8、全麥包
8 |9 J9 P( z. c5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量
( ?0 f9 w4 S; o3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 公仔箱論壇9 h4 y9 I, { K: i) q
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ @, v+ o5 ?6 { s6 v* K
9、燕麥片 公仔箱論壇' Q9 Q! W" x/ s& y* `
燕麥片對推動消化系統很有功效
4 D$ s0 L/ K4 P; N a5.39.217.77:8898熱量：132cal/一杯
/ E; R% Q$ b8 o0 K外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
% U, C. T9 V9 b7 Y* ]10、椰菜
, I. f+ q4 W8 e( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
3 W$ w- G$ s6 r( G) P7 v* k9 }熱量：40cal/一杯
% {4 J$ s1 A2 Y% r6 C! a) F椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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