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( I7 J! H# d3 o7 g1、蘆筍
! q; ? F% j2 @3 D% {5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: d4 ^/ f" h- Q# n
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~5 J i- b) O1 n; V
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y! c. K# H! j `7 F
2、茄子 公仔箱論壇" Q# [3 V! [1 P- h4 L/ @
茄子阻止吸收脂肪作用
% V J0 C6 |! R1 N) ?熱量：19cal/半碗
, c7 W# o2 _' S: ^: W# ctvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 L, f! L n. p# Y/ x2 ~; K
3、雞肉
. x3 V& |- G" H- [公仔箱論壇雞肉熱量很低
& _) D' r+ |& l+ c公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
D+ f9 E0 x3 U; _+ h+ d. ~5.39.217.77:88984、土豆 1 ~) D7 s0 X( N( z
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇; k1 ?0 F% k3 _6 B, t# c1 u/ @
水煮土豆最安全 5.39.217.77:88982 ` {- Y1 ]' F+ B% U; T
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! ) G& S/ r# a/ E0 @: R. ]& n
5、海鮮 $ G" B3 w: ]6 R; E+ |4 {& o5 K6 Z
海鮮是減肥女士首選
0 Q! F/ q" m0 i( r5 \* N6 ]3 C, [& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 0 G$ Y2 X% C) c) j7 l1 @; J
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
0 ?8 \% i/ ?, x- Y2 k, @7 S+ A5.39.217.77:88986、扁豆
) R8 O1 Z7 h- x: f- L扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& I1 P* C# y! E* l' e; b6 L
熱量：232cal/一杯
9 a& n5 G$ i; k- U$ _若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 " E4 k9 k) g. q$ C: {
7、橙
( {8 M3 }% g$ M3 S公仔箱論壇橙多纖維又低卡
0 D! z4 Q$ o3 N5 Y熱量：50cal/一個
) ^& v$ {* @" F5 ]5 ^/ H公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
4 Q. v8 w6 X; Y ~+ }0 i7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 - P5 G+ g+ ^7 \' J- O- o# j% M4 b- @
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇4 \6 `# p. B. r5 [8 ?, e
熱量：65cal/一片
1 W; f( g+ }, }% R5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇4 V+ s3 A1 \: R) z+ ]
9、燕麥片
( f# H+ R( U6 v! y燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y8 i ^2 O9 `; O5 I
熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇, d8 Q. f$ J, [5 \( i: ?
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77:88981 C$ I2 T+ P+ X1 [1 J1 B
10、椰菜 ( N) J# B: M1 r" U
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇( L% `& d6 j2 R
熱量：40cal/一杯
( W0 g' |) D- E5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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