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8 D b3 E. D2 E/ L/ u, C1、蘆筍
9 |. \: o6 f3 P+ V2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.77:88985 c! O' g; [3 e; g( M
熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇4 s+ N% l$ O1 c' O+ K- W
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇6 ?9 z! p2 m1 d3 W$ l
2、茄子
3 L% j; c3 Z; H$ L/ A" ?5.39.217.77:8898茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 F! a; ?$ \
熱量：19cal/半碗 5.39.217.77:8898& ]$ s% P) d) W2 [+ o" F
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
: x4 r# J# s! Z公仔箱論壇3、雞肉 公仔箱論壇8 W3 o: |9 k0 H" b) P7 f* s
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb, N9 t1 |, ?0 K7 s1 C7 F. \% m
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 : D: }+ P7 Y( d+ C, ?" q" O
4、土豆 5.39.217.77:8898: N; t& B. A: z) N( [
熱量：145cal/一個大薯
# B% B4 K# Z, | ~tvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 5.39.217.77:8898$ l9 U3 l( F$ a* Z9 O0 ?; J
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
& d) y+ K9 ~ m. v _5、海鮮
}: Q( d, k- h2 I0 D7 s7 d7 a/ _5 ?tvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 : C V# {6 @1 ?; o7 E/ N+ w v
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
1 d/ c$ J. |/ W5 x5 F# X8 B一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _' [9 t+ B2 D2 q" U4 q6 d) }6 ]
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A- x2 P: O J% i2 W) h
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.77:8898& o8 a% k3 h8 i5 ~! j' y
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o# y" @. C/ l3 \
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h% L i- C- a
7、橙 公仔箱論壇# M+ c, R w$ i6 I; G: v! t
橙多纖維又低卡
/ z# j, S: b2 F8 j' }. F) ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q! @0 u2 n; {+ Q3 g
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 0 U5 q% p# B. m: i# D
8、全麥包 公仔箱論壇* x. Z3 L& {9 c! j% l& {+ C. F4 U
全麥包是麵包中最低熱量
+ x9 t- n" @% U5 I) C3 n5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片
1 Q: e% e7 V, z* J公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
6 i& P* ^7 S# Q8 O# k公仔箱論壇9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb7 S; v# s. c5 G) U
燕麥片對推動消化系統很有功效
* R5 w1 s4 X a7 D熱量：132cal/一杯
1 F# }, c1 ?; {tvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
+ ^& ]4 Z. j* b' u10、椰菜 5.39.217.77:8898, |( J& F( _4 e, h0 l2 Y& \
椰菜含豐富高纖維成分 1 C; H6 O) K% r, \
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 t0 M) S1 \4 y) p
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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