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! G% a y4 @7 `- @1 }+ f1 S5.39.217.77:88981、蘆筍 ) q8 L' W/ X3 u
蘆筍含豐富維他命A同C
+ K' i! V+ U/ j6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
1 y' o( S+ s5 t/ ~5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
: Y' U) T/ u Z* p# e4 z4 N2、茄子 5.39.217.77:8898/ x. D& u2 g: [
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇5 p: r4 s7 R5 @& J
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇$ d: ^: A' x; ]( R! O
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
! A8 c+ `/ E! F$ P3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 5.39.217.77:8898, B0 j3 R" D z L6 s4 t; _& L" y* r
雞肉熱量很低
; k; n3 \! ~+ a! l9 K7 e2 Q) ~" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇7 V( ^4 i5 q) x1 S. T5 ~- r& B8 h+ X; Y
4、土豆
# `; \$ u$ V2 Q' u2 Y: A9 d% K3 Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
& b& p' T; z6 e. R: i0 r' dtvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
I0 S& Y& V* {; ?: z食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb. K; ^1 R2 _% P/ m( Y( `3 ]* P
5、海鮮 , t% D+ S. w& S0 s9 G
海鮮是減肥女士首選
. Q* ?- G7 w" m n6 O* [$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇3 w# f, O5 x- Z! t" Q
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
0 v) E- ^0 }6 W4 Ftvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
" u- y* [$ K0 J* V0 j2 y; g" D9 h; D5.39.217.77:8898扁豆可以加快身體的新陳代謝 # P+ m3 X. K7 @$ z
熱量：232cal/一杯
# c4 {2 x: H* d0 S0 s* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: @7 ~0 ?8 t- P, I
7、橙 5.39.217.77:8898( I/ J, l1 y+ q! p$ ]7 ?, U1 C; n
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# a$ Q6 e; a! ^7 O
熱量：50cal/一個
: Y! W" l' R3 i$ b公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇, y) S; M Z! ~% z
8、全麥包
9 v5 W o4 @5 ^1 H4 M0 l5 {公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量 8 p# y5 C+ l- b" ~; U; j# [( E
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb4 h( z8 V5 d/ B' m# I; O7 q
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
" r- U* l+ t$ Y9 n) J- h2 O& E. w# x/ f9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb( b4 ~! K, z; P
燕麥片對推動消化系統很有功效
: b' W4 S) x& l公仔箱論壇熱量：132cal/一杯 . l. _8 x7 M5 ]
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
0 K$ x" e" M9 Q9 X) f# ] {: c10、椰菜 / z2 P# ^# Y+ c
椰菜含豐富高纖維成分 2 |8 J5 X( `: r% y! M4 N
熱量：40cal/一杯
! d0 x* d& ~: M9 D% o5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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