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8 a: g5 h+ u8 C( X0 `5.39.217.77:88981、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r8 w/ B$ @: e5 k( {9 a, j
蘆筍含豐富維他命A同C
' o J8 c) }. j# e. ?$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ J# M; I' r( ^3 N- W
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇. S7 v0 x$ H4 Z3 S. [" {
2、茄子 r( V ]# z9 Q' E% s }% v w" X/ n, n
茄子阻止吸收脂肪作用 / T" S+ e3 G4 B' F, b7 g
熱量：19cal/半碗
@ @8 j+ p/ H+ e1 _5.39.217.77:8898有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.77:88989 J/ G/ f0 F, N$ M+ H- q7 L: W
3、雞肉
: \1 _1 d1 u. I& ztvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 公仔箱論壇1 a5 P. \# F! t" |, C8 R
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.77:8898& V2 ^& m+ t5 y6 f% Q
4、土豆
; c; t j- J" r% b1 L( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
* W# l2 a3 W6 w+ L9 \9 S5.39.217.77:8898水煮土豆最安全 5.39.217.77:8898* N9 U: g& ]# n L+ B7 a. [
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
3 e8 }3 s9 F- ?" o( P' }1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 6 j( a6 F. H6 Y3 W8 Y
海鮮是減肥女士首選
" C Q- L f6 f' m7 ]' v& x5.39.217.77:8898熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 C7 o) n( E& a6 z8 `- {5 F' y0 b2 @一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 - o) ?$ S9 T' d1 n7 b6 I6 ~ F
6、扁豆 5.39.217.77:8898: C; [/ ]' U8 }$ u4 F% B# S
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb) E* r; Y+ b9 _) w
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇- v% q- y+ w5 w9 {
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
' i( v% I6 ]; ~/ k# K5 s8 [) ^7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙 公仔箱論壇1 Z" G+ q' G+ Y& Q# T; i* |* U
橙多纖維又低卡
. L+ {! [% G7 G1 F4 y1 a公仔箱論壇熱量：50cal/一個 5.39.217.77:8898) }& \/ Q$ Q4 c6 G- i
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 @2 U2 \. l
8、全麥包 0 `' v' V9 J) ]; k" ~1 \
全麥包是麵包中最低熱量
4 ^+ F4 s# Y: n1 l# }熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f, G$ j, i+ K5 ]. ]
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.77:88982 N" i+ u) t, Q* m2 y/ D* A3 |+ s
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L! O* G5 o* H" Q) \0 \
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇4 c8 I' d# U# G& q1 ]! f1 p) [7 v
熱量：132cal/一杯
$ I4 ~9 l8 y# u公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 8 Q2 _' K G' l J( Y
10、椰菜
; O% J) H" {2 itvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 & `, p6 V- R; h+ B V! z
熱量：40cal/一杯
; m9 V% d! E/ p$ S( W3 c* B椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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