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1、蘆筍
0 \6 q3 R# |/ e8 |* q0 I' htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C
& o1 Z. f2 P* C! T+ ] o5.39.217.77:8898熱量：66cal/一磅
; V$ ~8 w+ m v. k公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T4 P' V% |- `( k7 k
2、茄子 ! Q/ D& E- J/ `' E8 |" E$ u W$ ?) v
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇1 i6 O! G& R- D! e
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G0 ]- C0 i0 p! k
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
5 j% T$ t' ]4 q& h6 B! L* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 b& \" ^& N2 | j7 \, X1 ?
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb) L, `( W/ N _7 d2 C
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 5.39.217.77:88980 M% B: X! e+ l$ a# v0 V
4、土豆 : Q9 t8 M! V: L* o' ~1 x- Z) d
熱量：145cal/一個大薯 3 K9 V, b3 g' f. B- J' g
水煮土豆最安全
1 ~+ q0 c( }" q/ m$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.77:8898% }" S/ n f; S" g& b) K
5、海鮮 5.39.217.77:8898# P- M; I: J3 z9 z
海鮮是減肥女士首選
- p* }) i5 [3 X0 X; @: Z3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb Q. X: K) f+ b+ S/ l3 M: A
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb# E# \- T7 E* |+ O0 c+ Q
6、扁豆
; u6 ]9 T, A T+ V公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb5 c3 ^% W6 a% D1 u4 \6 J/ k$ j: C9 @
熱量：232cal/一杯
" O6 X+ g! T, q: ^tvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
: b7 \; _! H- K! T4 \2 S9 d8 v5.39.217.77:88987、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [% K% w- x7 w/ d& ]2 ?! h
橙多纖維又低卡
* t$ T. @! A! m& {熱量：50cal/一個
( H8 P! H5 n) f7 E) `% C5.39.217.77:8898橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
0 w) n& E* q' m5.39.217.77:88988、全麥包 5.39.217.77:8898( w; l! B, i* @2 ?+ K' J
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]( F' g9 S$ ?2 F3 S5 g# C
熱量：65cal/一片 0 \* [( k4 |- R/ x4 g. Y' N
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
, _- s5 h# ~) E0 a* t# z1 q6 R- W, I公仔箱論壇9、燕麥片
3 A. h* r$ j5 ]" U6 Q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效
7 p3 R( T' X/ l o+ o" P$ w. @* utvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' `4 t7 }, O! n. B% q4 s, A& ~
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77:8898' k4 a; Q. I) g, b, B( K3 k
10、椰菜
+ Y% h4 I# d! M k3 f0 u+ N椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb2 j2 o9 J& { T: g! U
熱量：40cal/一杯 ; O" \2 [2 }* N+ {. u
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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