[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： tvb now,tvbnow,bttvb; y# p. |. p: _1 T9 D
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇; {3 u+ y1 [9 g3 Y3 e5 H& u! l
2.扩胸分肩法：
, h) H* }  b2 d6 B# N, e. ^两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 公仔箱論壇7 B: G/ {& z0 F. k
3.头压手掌法： ) n2 }, _. o- W9 U
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
/ W) x, [3 c( c( f( C9 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.捏拿手臂法：公仔箱論壇7 _. _5 P3 U; ~* S: S5 M: O
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。( L. T! g+ Y2 g! T$ y; ?
5.旋摩肩周法：
1 z' u  w" d) R# ^3 O3 i  S3 W+ n. n公仔箱論壇取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
% _/ p' C8 V5 c( I: n5.39.217.77:88986.按揉穴位法：
: e0 U3 D: j9 y/ H. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
- v3 D) k7 X8 s8 O/ x9 btvb now,tvbnow,bttvb肩井：乳头正上方与肩线交接处。" d5 y' i& K9 r3 w6 N) k
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
* J& n+ h: W1 |" o9 q合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。