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[健康資訊] 6招防治肩周炎:捏拿手臂旋摩肩周

1.两手抱头法: 7 B; _% V% L& F' S1 q' y! E, y
两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑,两肘拉开,与身体平行。然后两肘收拢,夹住头部。多做几次。
, w5 C9 D8 e) m! |) a6 |1 }tvb now,tvbnow,bttvb2.扩胸分肩法: 8 @" s8 l: |- j6 G
两脚分开站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气,回复时呼气。
0 p% I5 G0 B9 @: x/ O1 l, l$ W3.头压手掌法:
1 |! ^! o! f" ?+ M公仔箱論壇晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。5.39.217.77:88985 V6 ]) W4 ~0 P0 \# e7 n, f
4.捏拿手臂法:
4 C2 q' \4 K$ T1 E# m5 F3 V: D" A5.39.217.77:8898取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5~10遍,换手。
6 n7 m* t% x" \& w0 M( `4 J1 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.旋摩肩周法: 5.39.217.77:88989 n! t5 _$ u% u4 k; p
取坐位,以左手手掌旋转摩擦右肩50~100次,使之产生温热感,换手。 5.39.217.77:8898# G! D" M- y! C# N* U
6.按揉穴位法:
0 U) O, R' Q, A5 g* n: L. ]tvb now,tvbnow,bttvb按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。- I9 L2 C7 P; Y- Y( G' m+ u
肩井:乳头正上方与肩线交接处。
/ M' T7 x# h, T" V7 T: B: g/ k# [8 _, ^曲池:上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇' \! r) N3 _6 \% ~* i( \
合谷:大拇指和食指之间的虎口中心。
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