[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法：
$ E2 X9 }5 x  G, Z: ~tvb now,tvbnow,bttvb两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 _) @: x3 J# K: N
2.扩胸分肩法：
5 \4 X5 u" \  f, \4 d, ~+ T, P: F& S两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
2 e7 T3 @: Q, {4 U5 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.头压手掌法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 e, s  @! V- _5 V
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。1 p% T/ m& e% k) P/ e# W* r" z
4.捏拿手臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: Y7 i! G0 w
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
- L0 K$ P; w$ w5.旋摩肩周法：
( z6 Z: [9 b8 j4 }取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p+ O( X+ a0 w$ ?; V5 N3 ~
6.按揉穴位法： 1 ~5 A0 d5 O4 J" K8 T  V  k
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。! `* C& G# Q3 O7 j
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
* Y( A, j6 x( I. q/ t公仔箱論壇曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。5.39.217.77:8898, t- H% Q8 e5 D- p5 X9 x3 ]
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。