1.两手抱头法： * k l+ s4 @" b2 ]* w% v. y
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇$ ^: s+ g) e0 A6 `+ o& C, Y
2.扩胸分肩法： 0 N" X' a& w' w8 m; y# a2 D
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
! V3 ?# L% B; L/ F# D+ {8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.头压手掌法：
6 r' Y! J2 P& t& i5 J晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。, x. a! ~. v2 Z
4.捏拿手臂法：
9 Q( H& W3 d' E, [取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。5.39.217.77:8898# G0 E# h8 y% _2 {4 ?' V1 O9 N
5.旋摩肩周法： ( P* _" J" {. F2 T4 @
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
9 _ Y1 T7 e: o! K4 |3 o5.39.217.77:88986.按揉穴位法：
3 q) K' p" J4 f6 L( Z+ R2 }4 ~按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
; D/ P! q* ^7 x0 D# ]$ p. {肩井：乳头正上方与肩线交接处。
. k' A1 I& [4 ~; Y( Dtvb now,tvbnow,bttvb曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。公仔箱論壇7 ]2 G% ?8 {0 {8 f
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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