| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
& A. e% N2 m" o新概念的慢速踢拳
7 v! P6 W k, ^' H2 n! J* r 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
) F5 e ]* X7 z8 T( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳
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, j5 L& D9 M7 `1 X8 M8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳
+ s9 Z. r- n) p 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 公仔箱論壇 Z; y. `5 \7 F4 U# Y, \, P5 I
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。2 W- Z1 w; B6 i7 m) t& U. \3 `
5.39.217.77:88984 ?8 `- q' Z; e; d9 X" ~
二、Front Kick前踢
* c% M7 u% W! P, M3 w1 t5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Front Kick前踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 ?, N' l- e& E
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。# W% t# \- y0 m2 O& V
2 y5 j+ h3 G9 H6 Gtvb now,tvbnow,bttvb双手处于戒备状态
) b! H! t0 D9 x0 v 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。5.39.217.77:8898$ ~3 d2 i5 _$ |) Z+ k1 h6 `
( ^! d8 t" `0 Q公仔箱論壇左脚继续向上踢
2 N3 X2 w: O! m9 q 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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5 Z1 M$ c) x8 p+ t4 s& P/ \8 L6 ^6 C1 G三、Slalomed Kicking 8字滑步
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# p3 `' J5 I& x% ?. Ptvb now,tvbnow,bttvb 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。公仔箱論壇; T' N) D; o) q/ [6 J
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以右脚起踢
; b! J) i3 ~2 c/ V7 d6 ], zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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/ _7 Y6 l0 e; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、后踢 Back KickTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 w3 C( c3 L7 j( \) Y- d
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后踢 Back Kick & ]3 Y0 ~7 p4 G& O# ^
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。; |9 n; D7 u0 g5 T6 o: }
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
o3 E0 O7 w8 p& C% ^6 F" vtvb now,tvbnow,bttvb 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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