| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
+ R6 L! @/ G: ^, s( _" [! p新概念的慢速踢拳 5.39.217.77:8898; \3 r/ j* Z- t8 e
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
2 Z3 ]1 F( Q% @1 R- v- h4 e" o公仔箱論壇 一、Jab刺拳
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Jab刺拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J; L h3 ^ ^1 }: w$ j! b
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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向两方各出直拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R k+ F5 k1 W0 }
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。6 v+ a4 Q3 ~2 e4 O, [" x# {
5.39.217.77:88989 W. ~+ R& o/ K/ o4 }
二、Front Kick前踢公仔箱論壇: {6 Z, b( a$ P3 m9 K) ?; \- V
, C" l' @' X9 d2 l3 h0 j. y ]公仔箱論壇Front Kick前踢
% t+ g) v2 b e: R1 a0 n5 V! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 Q6 d- U) M5 _( p
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双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb7 a$ v8 O* h0 Y& x
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 q) c5 K6 \+ `9 W
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左脚继续向上踢
( m$ z! i5 K9 q. _( J公仔箱論壇 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。9 b0 q1 b3 b$ a A4 O* x
( a3 J1 \7 G4 F1 k三、Slalomed Kicking 8字滑步
5 ]8 g3 j3 X& t# k, h; m公仔箱論壇
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8字滑步
" X! |* C& A) W9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。! F$ {" `. v: I+ _
$ {* n% N- |/ z' Z9 Q5 A5.39.217.77:8898以右脚起踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 p( m* L3 o8 S. c- E, o
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick
! G/ O4 R6 S ]$ E. `9 m 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。公仔箱論壇8 b0 w! Q& d+ `- A6 n8 L
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
8 v! W1 u6 I! h- X2 l, V& g1 V 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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