| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
3 G$ b1 d+ j" d9 t5 o0 O, I4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。公仔箱論壇4 F$ L U) Y% P8 m7 ]7 @, }/ x
一、Jab刺拳
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7 n% t+ R( m' yJab刺拳
. c0 E7 b& D' K$ |4 B) _公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
- a2 B6 L; H( A6 l% X, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y; C- e) H. H5 y6 K公仔箱論壇向两方各出直拳 ; t* x! \! d$ N6 }- e) `
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。tvb now,tvbnow,bttvb z& o3 \% b. O, N0 T8 U9 o( p
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二、Front Kick前踢公仔箱論壇( ^6 D; v8 b" j1 h) \; }/ R" a2 U
- O. g: D0 B% _, ]5.39.217.77:8898Front Kick前踢
9 ~1 ?# e8 v( m 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
0 d- G* G2 E! V3 k1 Y& V+ \0 K, s! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb! [/ U% l' P7 u( k9 s6 d
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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( v) r r8 o$ b' X7 [公仔箱論壇左脚继续向上踢 tvb now,tvbnow,bttvb# S/ `( q; \: V$ |
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
+ O8 ]+ I5 [6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; W* O1 y5 g H2 j+ E$ {; E
三、Slalomed Kicking 8字滑步tvb now,tvbnow,bttvb0 J# z+ {3 v: [5 v3 e
; x& R$ Q' g Q: Z7 Q! ltvb now,tvbnow,bttvb8字滑步 tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 F3 j- u9 x+ X& B
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
" x& r( p# g% U" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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以右脚起踢
) h1 P3 ] s3 W& a, \8 _5.39.217.77:8898 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。公仔箱論壇! q1 t( V: }6 K* q1 X$ W
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四、后踢 Back Kick; b. C1 o2 y: l% [0 n
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后踢 Back Kick
& W4 f! t: D0 E G7 I5 K( F! T公仔箱論壇 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。5.39.217.77:8898! I2 y* E( `' X& A# e+ h6 H. E1 c3 q
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
( c6 d/ h% @+ y. j( E) [ 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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