| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
, o' S! M" R& F7 y新概念的慢速踢拳 . E. f) [4 `7 f- m5 G" f% B$ ?
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
& `& ]# ?, Y1 E, i; `5.39.217.77:8898 一、Jab刺拳
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% ? `5 m/ M7 u9 I+ fJab刺拳
$ r/ q1 p u+ E5 _9 x" w0 D$ o# p6 T) G5.39.217.77:8898 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。1 a7 V2 C* @" n& V/ H4 j! T
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向两方各出直拳
1 ]) _$ j( V: r: z3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.77:8898# ?: Q% f) i0 S+ o
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二、Front Kick前踢公仔箱論壇. o2 L8 y7 h, o" d: Z
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Front Kick前踢
- D! a+ _( i( x. l7 h 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
1 {4 B- h* O4 s3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b, ?4 \. N s$ X( j公仔箱論壇双手处于戒备状态 tvb now,tvbnow,bttvb& P4 q: |0 ]9 q) X3 S+ Z* ^
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。公仔箱論壇% Y" W: J. m+ P2 U- F# r9 b
+ a$ z/ U, ], m9 R B9 c" p公仔箱論壇左脚继续向上踢 公仔箱論壇& S4 g6 N1 Z* I- X& I0 M, B
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \1 R) ~0 s4 o$ Q2 w R1 x
* x! j, c2 D. P$ I4 ^! g$ b1 _三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 # p: N; X% |6 H' v% M
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢 / S, S, S6 W8 J
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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8 p0 ~$ A) E4 u9 p1 P5.39.217.77:8898四、后踢 Back Kick" ?2 E. _, P: |2 b
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后踢 Back Kick tvb now,tvbnow,bttvb" H# P/ v* ~5 ^/ T5 z
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。5.39.217.77:8898& d5 j( O: ]; \
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
- a* A% h/ G4 _/ w2 { 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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