导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。
3 S5 f" I! J/ l/ ], {' W7 N- \ c公仔箱論壇 专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。tvb now,tvbnow,bttvb" f0 E9 M s8 c
“1”：每天1斤(500克)果蔬
" R2 O0 m+ M1 q& m- ^( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
+ N4 c# B3 Y# F- N2 v" R* } “30”：30分钟有氧运动
# I6 s; S" V# [" B3 A公仔箱論壇 美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
9 c: D7 q9 F: w “4”：家装注意4少tvb now,tvbnow,bttvb% P( y0 R0 J0 b" a1 m- [
少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。
) j1 _: c! [6 v; x" P/ \公仔箱論壇 少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。% i. {6 C. K: }* |& U9 Q
少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
! N7 i9 V! K- G2 F' a+ w公仔箱論壇 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。% V& a1 K9 L* m% y p2 q2 o" I
“7”：睡够7小时
& w* \. m5 w: w& L2 K0 c. [tvb now,tvbnow,bttvb 美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。公仔箱論壇( c# q6 Y \, R; q3 B
“25”：体重指数≤255.39.217.77:8898, {4 C5 @# a% z- H `3 ?& N
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。
* p/ G# [& M* u3 z7 i- x6 J5.39.217.77:8898 研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。' U( k7 y: W3 o/ Y! T# b N
“1”：1年体检1次tvb now,tvbnow,bttvb/ I! R; `2 r9 \% @
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。tvb now,tvbnow,bttvb, G8 ~% k- W3 x
“2”：远离二手烟
: h& [" r: Q! k0 Z l5.39.217.77:8898 多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
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