| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
; F6 [2 X3 q0 w, utvb now,tvbnow,bttvb 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。公仔箱論壇9 x) M/ S9 ~$ {
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
' ]8 t' {! o! Z, Y: M* M. ]) [ 西兰花
5 N+ {4 A5 D, n1 o4 K" x 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。0 L2 [- y6 M: P$ m' H
- i: _- f- n( t5 ?6 o) W: @+ R大豆
( V3 L t6 }7 R {) P ~ 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。3 r$ }( S$ u, R& G
omega3脂肪酸
- i9 }# O# ]4 Y; X9 x1 }公仔箱論壇 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
3 [( C( H4 y H3 Q 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。- S, s' S7 w* j8 B8 g$ { _
海带
* X- }6 `6 C' C( K8 q! j) ~( \) Z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
! ]( Y' y, t; q# S5 m, X& B3 f公仔箱論壇 人参公仔箱論壇4 Z. B6 j9 V6 ?$ L( S4 m( v* b
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。公仔箱論壇" t# E7 B7 Z% H' R6 ?
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
/ B* D6 G% ~/ f* |公仔箱論壇 苹果
2 u6 X4 m0 L) S! x& T% B' C c5.39.217.77:8898 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
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% S7 [' F6 p( _$ }+ I/ @& U 牛奶5.39.217.77:8898+ @8 N7 C3 c8 v, O; p
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
5 n$ R5 o2 p/ ftvb now,tvbnow,bttvb 西红柿
" e( a) P' [9 ~5.39.217.77:8898 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
% p, y/ O) G. P7 d: R/ X1 f 硫辛酸
* u0 s$ ?! m3 qtvb now,tvbnow,bttvb 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
- q" X: r+ Q, u) e/ V% x: Ptvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。tvb now,tvbnow,bttvb K$ o, I" I9 p+ O6 q
藕公仔箱論壇0 W8 [# H% k {) v
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
- _- D) n0 N3 W6 W/ itvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜" ?) c/ n i$ I# s% D( c* P
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; c+ c0 m- o8 _, Z1 z9 V' S" p* j
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维生素c
7 u/ c; w& Q$ d' m5 F% j9 A6 L# Q+ m公仔箱論壇 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。7 T. u. Q' x" [" s& z, R; v/ J
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
+ n: W2 B5 T! J6 F. y! A/ U公仔箱論壇 银杏
" r! K, u4 ^0 f/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
. B1 |, i+ _" a& d9 k$ K公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。 m7 }5 E6 Q$ @6 g d6 s
鱼类
7 V' s9 E! y" x1 ^公仔箱論壇 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
' l2 C( n3 Z" j; h8 q1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D9 B/ a% Y2 @% ?* ?
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。) G" b* u& O* Z8 L( K
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
$ a2 Z% y1 F" _; U. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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