| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
- F3 v9 c ~( l. F5 x. v$ ^ 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
/ A! ]) [! R/ S5 z! m8 T 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。
" k# Y T7 s/ l y/ D 西兰花
" ~. n D6 F8 f6 v( F1 u" E5.39.217.77:8898 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。5.39.217.77:8898- P( @* y& h$ e" `# e9 d2 ? \( @+ T
9 V( T% `- |; H/ J9 | n ?大豆公仔箱論壇! K" J0 G, R. G. B& i
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。& j) R( A& p+ y5 R8 a& \. S$ t0 D+ ~
omega3脂肪酸
4 d. c9 ]* o5 g& i/ @ 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
; ]& P; F6 R* W2 M+ B5.39.217.77:8898 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。公仔箱論壇+ k% ?" X; K8 s* T) S; n
海带5.39.217.77:8898( u: @8 \9 d) U2 x
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 f: v2 W2 P; \
人参/ g5 ?3 C8 T# o- Q, E+ `
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
0 I9 n3 G4 o; y5 F( |, Y7 M7 q1 ] 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
4 A, n! R/ |. w/ B! M* h" t/ d 苹果
$ S6 d" F# o" j& }8 z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 R$ f) V' S9 \# P& q' T U
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牛奶公仔箱論壇" O5 o6 c. h4 O1 v! X! I, Q% b
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
3 w, g9 l( q% y- X mtvb now,tvbnow,bttvb 西红柿5.39.217.77:8898! y6 D# X) G2 @ w! F# j
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。5.39.217.77:8898+ g& z* E; W5 o& f/ k8 D
硫辛酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! V) p: v6 m- G6 ^! n
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A6 F: @4 l& g: }
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
( G$ x+ @% a! l公仔箱論壇 藕5.39.217.77:8898# v2 I% f8 ?1 D# s1 y8 F7 Z
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
; g" o( C, A/ p 蜂蜜+ W6 W0 y2 ?( Q% h
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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维生素ctvb now,tvbnow,bttvb+ N9 i+ J* s- E Q6 a1 b0 U; O, k$ y
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
( w$ I) d% J( [1 D 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ j b$ H- h
银杏
) a! x1 z9 W' K+ W9 o7 |+ I$ N0 J2 }% Qtvb now,tvbnow,bttvb 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
% z4 r a2 q; Btvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
$ J) G9 m: e6 p8 V公仔箱論壇 鱼类
9 J. S! f i0 \1 R% }tvb now,tvbnow,bttvb 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
* m2 {8 m8 b/ R8 @; {8 F- M* L9 i* ` 维生素e5.39.217.77:8898# g/ a* M5 j8 \: u
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
9 p/ m l, }. z) l( g, H公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
1 X/ ?3 _0 _8 N5.39.217.77:8898 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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