全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。公仔箱論壇' j4 D6 m! Q% B9 c3 I
致癌的饮食习惯
! O3 u/ h# K5 wtvb now,tvbnow,bttvb 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;. \' F1 T4 T& R$ v( }
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;: K! Z/ k" ^7 ~6 i! S; j
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb: B0 Y% _! M' w/ U
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
! X" R% M @" k. C8 \, s/ _ 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
; g$ { C. l; K4 L1 o. O% ^; Q( Atvb now,tvbnow,bttvb 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;6 u" e( h# p+ t3 u* U
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;5.39.217.77:8898" l0 q8 ]% x. b
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
% n* k G0 a' [- [' T$ H/ n" A, W* m0 b公仔箱論壇 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。5.39.217.77:8898! k* c5 ^% ]+ x4 J" x. g* w
6 l6 b) H* U e$ I5 U1 F: a( q 专家提出的10项防癌建议：5.39.217.77:8898" q8 ?' ~+ U+ @7 s6 I
1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a/ q6 R% H9 c5 b" M- N( x2 K
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ T' @: n/ u8 D7 D- C0 o) n" R
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
( X6 _! j3 ]1 S; V P7 Y1 Z公仔箱論壇 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;tvb now,tvbnow,bttvb% |$ V" s3 o8 N, J/ E7 U
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;5.39.217.77:8898" B0 ^0 g+ m& T1 u5 n; w2 R$ m
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;! E0 D1 @2 y, P
7.多吃各种蔬菜和水果;公仔箱論壇7 R1 h* X* t7 V1 D. ]
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;3 O0 I+ d- ]& v3 ?: p
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
1 e" o. h0 J/ y% ^6 R) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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