全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。5.39.217.77:8898* j/ {, g) L4 m7 a8 a6 h
致癌的饮食习惯
& q. H8 E2 G; s3 ~8 \. O 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! G0 E5 ]6 [7 y) S& z
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
+ b0 I9 n( C# Z7 y& ]* P" N& Ftvb now,tvbnow,bttvb 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;! e2 W* }/ I& d, y+ z
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。公仔箱論壇" B/ a3 H1 R c r1 M1 G. G m3 A
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
3 O, K; [. o0 a5 }# `* h 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
+ m- n9 d$ V: v+ M5 c* Y5 W公仔箱論壇 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
8 r% C0 i& h/ i$ a, q公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;6 ~ H: _( S8 ~1 i0 m" I1 E" J
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
. x( Y& U1 E9 q/ [) F9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。tvb now,tvbnow,bttvb( k2 i- |& ?/ P
3 ]0 p) j* T9 s5.39.217.77:8898 专家提出的10项防癌建议：公仔箱論壇. k2 S5 E* R9 ?
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
& o6 ]% `0 t5 k7 T/ f: J公仔箱論壇 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
. a# T( |3 F" ~2 P% Y公仔箱論壇 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
$ P( S; k: n* j1 q( a公仔箱論壇 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
! x2 X1 m x$ D' V1 a8 k. @公仔箱論壇 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
1 s% E% b* Q( a' Q, A5.39.217.77:8898 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb6 |% I1 H8 `) i! ?
7.多吃各种蔬菜和水果;
* u, r! D4 c, k' }3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
$ h; }7 Y+ _* |8 p# G) D公仔箱論壇 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
1 X, _8 @0 M% r4 u0 ^ ?2 g 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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