全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。tvb now,tvbnow,bttvb) k' Y) j* r- F. t
致癌的饮食习惯5.39.217.77:8898- L0 J2 z+ r. I1 `8 q& I
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
6 F2 M" w" h3 e) s# I5.39.217.77:8898 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;5.39.217.77:8898' u( s6 U" L3 i
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;公仔箱論壇0 g, x( a' [7 i: Y" p1 e! f
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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u/ O" c- {0 O7 j5.39.217.77:8898 良好的饮食习惯又是怎样的呢
' i2 t5 P7 M$ j5 n. v- d- Otvb now,tvbnow,bttvb 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ a( m: E( m) y( `3 h. N
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;tvb now,tvbnow,bttvb3 _! g. W$ ~* l* G
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;5.39.217.77:8898! v9 ?3 V% J* L$ O
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。5.39.217.77:88989 v: N/ n; Y7 t
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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8 F- o* b7 M% S公仔箱論壇 专家提出的10项防癌建议：
2 \5 k1 j% T- Z* y" l 1.在正常体重范围内尽可能瘦;/ M: B: t8 Y6 ?/ E) b
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
* k# u j2 m. ?tvb now,tvbnow,bttvb 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g% Z7 j9 V; { C* _, G; y
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
8 K$ a5 y: K4 {- p9 ]' i7 m5.39.217.77:8898 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 b2 Q$ ]2 |- }, t: g" T
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb+ J& G9 a: }2 f. {. w- f& D
7.多吃各种蔬菜和水果;
. a+ i. y9 N0 N公仔箱論壇 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;tvb now,tvbnow,bttvb r/ \) B7 p" I5 w' i+ ~
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸3 P& v- u; Q0 G P7 E* |8 F U
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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