全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L, D6 k& c3 M
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
5 y( u4 p1 J, h: e 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;
9 _8 }3 ^5 q0 k% {" @0 ~( R 烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;: b$ n6 x% e- U j
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
. o( D8 A) w( ^. y* j. d! @公仔箱論壇 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
, W+ o2 w d+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;5.39.217.77:8898- G0 ?( P( I( z; `6 M, Q0 a
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
/ c; H+ m1 N, y, b# M公仔箱論壇 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。" {' g/ @. b$ }/ | {& U, @1 R6 u/ L
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
7 n$ }* O! Z2 a# w5 C3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C1 M2 s# V2 W( a$ B: x- Y
专家提出的10项防癌建议：
7 v3 a/ ]0 z5 |9 T, C+ f' \6 Z 1.在正常体重范围内尽可能瘦;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d0 {( ?! E+ L
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
4 i8 v$ o3 f" |6 w1 a% F8 f( O: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
& W& L, z" z9 s' M5.39.217.77:8898 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
! o3 Y( n( h2 L" ]1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;公仔箱論壇* v* u) ^/ F& e6 {
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
- x* h, ^1 ^# t) @! M( k ~5.39.217.77:8898 7.多吃各种蔬菜和水果;" s0 ]6 M# u& E% K( R
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;公仔箱論壇: I4 B5 M2 [6 L8 F+ Z
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
6 S. ^3 l8 K [! I公仔箱論壇 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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