[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：公仔箱論壇6 G( {& [0 b4 M, N9 @) i% d# d+ c* Q
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。, H0 x3 J) u' Y
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。0 H6 y( D7 k6 o
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。- j; n; }8 b7 U- m  U; d% M
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
$ P/ K' a" v6 k( |- ktvb now,tvbnow,bttvb5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
! g' ?. n, y% A5 _6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
6 t6 I4 }) y9 [# L  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。