[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

咖啡愛奶茶

游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d9 `! S) c- N$ d1 i; m, C
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
) M. `" D' h% U5 t# Y/ N5.39.217.77:88982.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
6 \2 o$ [7 f1 \) d. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
" {+ L- W4 _/ I3 Y' r) x* B; D4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。5 z# g. L1 U( u' c' Y; \5 ~
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
" L* u) Y9 \/ ^! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。公仔箱論壇" A8 [' n! I9 B/ r
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。