[健康資訊] 健身提示：游泳前7个热身动作

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游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：
, Q' ?; x8 m/ R( n0 {. z2 ytvb now,tvbnow,bttvb1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。0 w5 I! x( f; _& U! u) T4 d+ o
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
/ I+ v6 m+ {1 Z6 t8 w0 m" e" Y6 f- w公仔箱論壇3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。( {% T* N( y. M. Z; }5 |
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
& f$ s/ R4 F2 Z$ |7 A# C- Jtvb now,tvbnow,bttvb5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。公仔箱論壇/ c1 r  T% M. a5 x% z( V
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q% K$ ~- x# i& p) N4 r
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。